Añade un poco de ejercicio a cada día.
Trate de ir en bicicleta al trabajo en lugar de conducir, o camine a propósito hacia donde normalmente tomaría el transporte público. Agregar el ciclismo y la caminata como parte de su día aumenta la actividad productiva en lugar de gastar más tiempo y energía en la planificación de actividades deportivas. Se ha demostrado que una caminata diaria de media hora tiene una serie de beneficios para el cuerpo. Los vasos sanguíneos se dilatan, lo que mejora la circulación y fortalece el corazón y los pulmones. Además, las caminatas diarias alivian los niveles de estrés, equilibran el bienestar mental, aportan más oxígeno al cerebro y mejoran sus funciones racionales. Además de mejorar la condición física, la presión arterial disminuye y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.
Apuesta por la proteína de calidad
¿Quieres perder peso? Una proteína de calidad lo ayudará enormemente en su proceso de pérdida de peso. La proteína lo satisfará más que las grasas o los carbohidratos, también alterará los niveles hormonales relacionados con el antojo de alimentos, lo que lo ayudará a controlar la cantidad de alimentos que come. Y si eso no fuera lo suficientemente convincente, la proteína también promueve el crecimiento y la protección de la masa muscular, por lo que su cuerpo no la quemará para obtener energía. Por último, digerir proteínas quema la mayor cantidad de calorías de cualquier macronutriente Nuestras proteínas son 100 % de origen vegetal, ricas en proteínas, fibra y antioxidantes. Le darán a tu cuerpo la patada que se merece.
Planifique comidas más ligeras por la noche para que su cuerpo tenga tiempo de digerir adecuadamente
Por la noche, mientras el cuerpo duerme, también se ralentiza, incluido su sistema digestivo, por lo tanto, comer una comida más ligera en la cena facilita la digestión para su cuerpo en comparación con el desayuno y el almuerzo durante el día. Además, el horario de las comidas es particularmente importante. Lo ideal es que hagas tu última comida del día dos o tres horas antes de irte a dormir. Esto ayudará a prevenir el riesgo de reflujo ácido y acidez estomacal. Además, la comida ingerida ya está digerida, lo que no ejerce una presión innecesaria sobre el metabolismo. Se ha dicho que un desfase de al menos diez horas entre la cena y el desayuno es enormemente beneficioso para mejorar las funciones del organismo. Además, los niveles de azúcar en la sangre se estabilizan, lo que ayuda a contrarrestar la irritación.
Impulsar la digestión
¿Sabías que comer algo amargo antes de una comida puede estimular la producción de jugos gástricos? Las aceitunas son ideales, así como las infusiones de hierbas amargas o las aguas tónicas. Aunque las aceitunas tienen un alto contenido de grasa, apoyan el proceso de pérdida de peso. Esto se debe a que son bajos en calorías mientras proporcionan al cuerpo la energía necesaria y lo llenan rápidamente.
Empieza a hacer ejercicio y haz del ejercicio un hábito
Comience lentamente al principio y gradualmente convierta el ejercicio en un hábito. Esto se debe a que su cuerpo no estará acostumbrado al ejercicio, por lo que la actividad física excesiva puede causar que sus músculos duelan durante días después. Naturalmente, esto puede desanimarte a continuar. Además, para un comienzo lento y objetivos prácticos, tener un plan de entrenamiento impreso que le permita marcar cada ejercicio completado puede motivarlo a continuar y ayudar a formar un hábito. Por supuesto, es más probable que disfrute del ejercicio si ya lo disfruta. Por ejemplo, escuchar música puede ayudar a aumentar su disfrute. Esto se aplica al levantamiento de pesas, el ciclismo, la carrera e incluso los deportes alternativos.
Elimine los productos horneados que contengan harina de trigo.
Cuando se trata de perder peso, la harina no es el principal problema per se, el factor más influyente es causado por el uso excesivo de harina de trigo que ha sido despojada de toda fibra residual, esta también es la mayor fuente de gluten. Alternativamente, prefiera los tipos que tienen un alto contenido de harina integral y fibra. Prueba nuestro pan LIFE CRACKER, que está hecho con semillas de lino, mucha fibra, almendras y semillas de alcaravea. El pan sabe muy bien solo y con varios productos para untar.
¡No olvides un refrigerio saludable para llevar!
A medida que nos acercamos a la temporada alta de viajes, ¡un buen suministro de energía es una necesidad para el camino! No más tostadas, bagels o barras de chocolate. ¡No estropearemos la línea! Para los amantes de lo dulce, tenemos Lifebars que se endulzan únicamente con dátiles y frutas de calidad orgánica. También hemos pensado en los defensores de las delicias saladas, con nuestras salvias a base de aceitunas o tomates secos.
