Las nueces como fuente de ácidos grasos omega 3
¡No es de extrañar que las nueces sean una de las especies de nueces más populares! Son una de las fuentes más ricas de grasas saludables y ácidos grasos omega-3, lo que los convierte en un superalimento. Por su alto contenido en vitamina B, son beneficiosas para la piel, el cabello y las uñas.
Las avellanas miman el corazón y los vasos sanguíneos
Aunque las avellanas, al igual que otros tipos de frutos secos, son relativamente ricas en grasas, se componen principalmente de grasas monoinsaturadas que influyen positivamente en el colesterol y el azúcar en la sangre. Numerosos estudios han demostrado que las avellanas tienen un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular, además, las avellanas benefician a los ojos.
Las almendras como fuente de fibra
¿Sabías que de todos los tipos de nueces, las almendras contienen la mayor cantidad de fibra? Por eso benefician el funcionamiento del intestino. Las almendras también proporcionan al cuerpo antioxidantes, vitamina E y otras sustancias que reducen el colesterol y el azúcar en la sangre.
Los pistachos tienen menos calorías.
¿Busca frutos secos con la menor cantidad de calorías? Elija pistachos porque contienen hasta cuatro veces menos kcal en comparación con otros tipos de frutos secos. Además, los pistachos favorecen la inmunidad y el sistema nervioso.También son el tipo de fruto seco más beneficioso para la retina del ojo por su contenido en luteína y zeaxantina.
La nuez de macadamia es la más gorda, pero saludable
Aunque las nueces de macadamia contienen mucha grasa, no tienes que preocuparte por ellas. Estas grasas monoinsaturadas reducen el riesgo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Además, las nueces de macadamia están completamente libres de colesterol. Debido al alto contenido de flavonoides de las nueces de macadamia, son los antioxidantes más efectivos.
Piñones para una bella figura
¿Preguntándome por qué? Los piñones tienen un alto contenido en proteínas y por lo tanto favorecen la quema de grasas. También participan en la reducción del estrés y los síntomas de la depresión, así como en la reducción de los niveles de colesterol.
Nueces de Para como fuente de selenio
Por un lado, las nueces de para son uno de los tipos de nueces más calóricos. Sin embargo, por otro lado, son una fuente importante de selenio que es beneficioso para su cuerpo.
Entonces, ¿cuál nuez es tu favorita? sepamos…
Por interés, adjuntamos una tabla nutricional de los frutos secos.
