Meaghan Weeden | 18 de agosto de 2021 | 6 minutos de lectura
FOrest-bathing o shinrin-yoku se refiere a la práctica japonesa de bañarse en el bosque. Pasar tiempo al aire libre y conectarse con la naturaleza ofrece muchos beneficios para la salud, puede ayudar a reducir las hormonas del estrés, disminuir la presión arterial, aumentar la inmunidad y mejorar su bienestar general.
Fue introducido por primera vez en la década de 1980 por el Servicio Forestal del gobierno japonés para reconocer las propiedades curativas de la naturaleza. Alentaron a los ciudadanos a recargar su salud visitando los espacios verdes y los bosques públicos de Japón.
Desde entonces, los baños de bosque se han vuelto muy populares y han sido adoptados por culturas de todo el mundo por sus beneficios para la salud mental. Es simple: todo lo que necesitas es un bosque, tiempo y paciencia. Simplemente vaya a un área boscosa donde pueda estar rodeado de árboles, respire profundamente y respire el entorno del bosque. Recuerde, cuanto más natural sea el entorno, mejor, ya que ofrece más para sus sentidos.
conexión con la naturaleza
La naturaleza y los árboles ofrecen muchos beneficios al ser humano, solo debemos aprender a conectarnos con ellos. Evolucionamos con árboles y nos hemos beneficiado de su alimento, medicina, sombra y refugio a lo largo de nuestra evolución.
Pero con la Revolución Industrial y la modernización que la acompañó, la gente se ha distanciado de la naturaleza y de las vistas, los sonidos y la sensación de paz que ofrece, además de las vacaciones ocasionales o la visita a un parque.
Como sociedad, hemos pavimentado humedales, sellado herméticamente nuestras casas contra los elementos y restringido nuestro contacto directo con el suelo y las texturas del mundo natural. Pero mientras nosotros estábamos ocupados tendiendo caminos y construyendo ciudades, la naturaleza también estaba ocupada tejiendo los hilos de la vida, la red de la que todos dependemos.
Dar un paseo por el bosque
No estamos destinados a sentarnos en el interior frente a las pantallas todo el día, comer alimentos procesados o simplemente sacar nuestra naturaleza del pasillo entre el automóvil y la puerta. Deberíamos «lVive al sol, nada en el mar y bebe el aire salvaje,Como dijo una vez Ralph Waldo Emerson.
El extraordinario cerebro humano que nos permitió construir nuestros rascacielos y carreteras lo sabe. De hecho, esta alienación de la naturaleza está en la raíz de muchos de nuestros problemas de salud «modernos».
Aquí es donde los baños de bosque, shinrin yoku o la práctica de “caminar lentamente por el bosque, sin prisas, durante una mañana, una tarde o un día” pueden ayudarnos a recuperar el equilibrio. Acuñado en 1982 por Tomohide Akiyama, Director del Servicio Forestal de Japón, los baños de bosque son una práctica milenaria que afortunadamente ha vuelto en los últimos 40 años.
El poder curativo de la naturaleza.
Los estudios han demostrado que incluso con una breve exposición a la naturaleza, nuestro sistema nervioso parasimpático se hace cargo gradualmente, reduciendo nuestra presión arterial, frecuencia cardíaca, inflamación y niveles de cortisol, elevando nuestro estado de ánimo y activando las células asesinas naturales que combaten el cáncer (NK).
Como resultado, podemos experimentar mayor fuerza y menos depresión, ansiedad, fatiga y niebla mental. Y aquellos que tienen la suerte de vivir cerca de bosques de hoja perenne se benefician de los altos niveles de fitoncidas, o aceites esenciales en el aire, que liberan. Como parte de la propia medicina del árbol, estas «duchas» brindan un poderoso alivio del estrés y un aumento de la inmunidad natural que puede durar semanas. En pocas palabras, los bosques nos ayudan a mantenernos felices, relajados y saludables.
¿Cómo empiezo a bañarme en el bosque?
¿Listo para los baños de bosque? Estos son algunos pasos para empezar:
- Ve al bosque más cercano a ti, guarda tu teléfono y abre tus sentidos.
- Cierra los ojos y escucha los árboles meciéndose y crujiendo con el viento.
- Siente el mismo viento moviéndose sobre ti y a través de ti. Escucha a los pájaros.
- Abre los ojos y escanea tu entorno, percibe colores, patrones, el juego de luces y sombras.
- Tome el tronco de un árbol y tóquelo, sienta las protuberancias, los surcos, la corteza bajo sus dedos.
- Respira hondo y huele las plantas verdes de la maleza, el toque agudo del bígaro, la dulzura del suelo.
- Pellizca una aguja de pino fresca (que contiene antioxidantes y vitamina C) y colócala en tu lengua mientras saboreas el bosque.
- Cuando te sientas cómodo, quítate los zapatos y siente la tierra firme bajo tus pies.
Si no puedes llegar a un bosque, está bien: hay otras formas de conectarte con la naturaleza. Otras formas de conectarse con la naturaleza incluyen mantener plantas en su hogar o trabajo, tomar la ruta escénica con la mayor frecuencia posible, almorzar al aire libre o plantar un jardín. Incluso puedes reproducir los sonidos relajantes del bosque desde cualquier dispositivo, cierra los ojos y transpórtate.
Y si buscas una contribución para que haya árboles para baños de bosque sanos durante muchos años, ¡planta un árbol con nosotros!
