Beneficios del té de hierbas de lavanda para la ansiedad Cómo funciona

Índice de Contenidos

La planta de lavanda y muchas de sus variaciones son conocidas en todo el mundo por su distintivo aroma aromático parecido a un perfume, que a menudo se usa como aceite esencial en tratamientos de aromaterapia.

Pero, ¿sabías que las flores y las hojas de lavanda también se pueden utilizar por su potencial terapéutico? De hecho, una de las formas más tradicionales en que se ha utilizado la lavanda desde los albores de la medicina herbal es en forma de té o infundida con agua caliente.

Hay alrededor de 47 especies y del género Lavandula Lavándula angustifolia o English Lavender es una de las mejores variedades para ser cultivada y cultivada para consumo oral. Aunque es originaria de la región mediterránea, no directamente de Inglaterra, ha sido una planta común desde la Edad Media, que se encuentra en los jardines de hierbas británicos, así como en las hierbas y la materia médica.

Por lo general, la lavanda no es una de las que se buscan cuando se prepara una taza de té, y recientemente ha visto un resurgimiento para tales propósitos. y hay una buena razón para ello.

Beneficio n.º 1 como nervin a base de hierbas

El té de hierbas de lavanda puede ser una opción herbal fácil de agregar a su rutina de cuidado personal para calmar la ansiedad, reducir el estrés y disminuir sus efectos sobre el sistema nervioso.

La razón principal de esto es que la lavanda está en la lista de plantas NERVINAS. Este es un grupo de hierbas conocidas por sus efectos calmantes y, en algunos casos, sedantes.

Los nervios se consideran aliados herbales de apoyo para el cerebro, los nervios y la respuesta natural del cuerpo al estrés. En los tiempos modernos, y especialmente a la luz de los eventos de 2020, el té de lavanda puede proporcionar un apoyo nervioso adicional cuando el trauma de la vida tiende a abrumar los sentimientos de estabilidad.

Cuando está estresado, el cuerpo hace que las glándulas suprarrenales liberen “hormonas del estrés” como la adrenalina y el cortisol. Esto puede tener un resultado particularmente poderoso cuando ocurre con frecuencia e interfiere con las funciones de nuestro sistema inmunológico y del sistema nervioso.

Si bien el uso regular de adaptógenos también es útil para lidiar con el estrés a lo largo de la vida, el uso regular de varios aliados de las plantas nerviosas también puede trabajar en conjunto para brindar una experiencia de vida más tranquila y pacífica durante tiempos inciertos cuando un momento relajante puede ser difícil de encontrar.

La lavanda es un tónico nervioso y relajante.

La lavanda se clasifica como tónico nervioso y relajante nervioso. Los tónicos nerviosos nutren el sistema nervioso e incluyen otros como ashwagandha, avena, albizia y brahmi. Conocidos por sus propiedades calmantes, los relajantes nerviosos incluyen otros como la manzanilla, la amapola de California, la escutelaria, la flor de la pasión, la hierba de San Juan, el lúpulo y la valeriana. A veces, estas dos categorías se superponen, como en el caso de la lavanda.

Muchas de estas hierbas se usan comúnmente en forma de té o tintura para inducir estados de relajación. Sin embargo, la lavanda no tiene un fuerte efecto sedante en comparación con algunos de estos nervines a base de hierbas y cuando se consume como infusión, te hace sentir menos somnoliento. En otras palabras, puede ofrecer efectos sedantes leves que pueden ayudar a calmar los nervios en lugar de hacerte sentir como si estuvieras durmiendo la siesta.

Es más probable que lo prepare para dormir mejor, ya que ciertos compuestos ayudan a relajar la tensión nerviosa. Esto puede afectar potencialmente el estado de ánimo y reducir los pensamientos ansiosos que pueden causar problemas para dormir.

En un estudio de 2020 de sujetos de edad avanzada, los resultados mostraron una reducción en los puntajes de depresión y ansiedad después de consumir té de hierbas de lavanda (hecho con aproximadamente 1/2 cucharadita o 2 gramos de flores) dos veces al día durante 2 semanas.

Si bien la evidencia científica no es concluyente, algunas investigaciones sobre un suplemento oral de aceite de lavanda encontraron que tiene un impacto positivo en la calidad y duración del sueño sin promover efectos sedantes en 221 pacientes con trastornos de ansiedad.

Beneficios e ingredientes botánicos del té de lavanda

La planta de lavanda puede parecer bastante modesta con sus delicados capullos, pero sigue siendo una de las más potentes en términos de aroma. Este aspecto no solo imparte propiedades calmantes a los humanos a través del sentido del olfato, sino que también es una indicación de que ciertos ingredientes botánicos están trabajando detrás de escena.

Consumir té de lavanda es otra forma de utilizar sabiamente estos potentes componentes. Las infusiones calientes de flores y hojas ayudan a liberar los aceites esenciales y muchas de sus propiedades relajantes.

Se estima que las plantas de lavanda y sus aceites esenciales contienen más de 100 compuestos diferentes. Aunque muchos están presentes en pequeñas cantidades, algunos de los más conocidos incluyen linalol, acetato de linalilo, terpinen-4-ol, eucaliptol, lavandulol, alcanfor y limoneno. (Fuente)

El té tiene un agradable sabor floral pero mentolado con un ligero amargor.

Cómo hacer té de hierbas de lavanda

Nota: Cuando se usa lavanda para tés de hierbas o con fines dietéticos, es mejor usar especies como Lavándula angustifolia (Lavanda inglesa o Lavanda común), lavanda x intermedia (lavandín) o culinario-Clase Lavándula dentata (Lavanda francesa).

El té de hierbas de lavanda, elaborado con flores frescas o secas, se usaba tradicionalmente tanto por su sabor como por sus propiedades relajantes, particularmente en Inglaterra en los siglos XVI y XVII.

PREPARAR TÉ DE LAVANDA: Simplemente agregue 1-2 cucharaditas de flores secas (o 2-3 cucharaditas de flores frescas) a una taza de agua caliente (8 onzas) y deje reposar con la tapa puesta durante 5-10 minutos.

Los tés se pueden servir calientes o como un refrescante té helado de lavanda o limonada de lavanda.

Se pueden hacer con flores de lavanda puras o mezcladas de forma natural con otras hierbas.

Los capullos de las flores secas pueden darle al té un tono de color marrón violáceo a rosado violáceo cuando se sumergen en agua caliente. O pueden tener sólo un pequeño efecto. Esta variación de color depende en gran medida de la calidad y variedad de la lavanda, ya que algunas tienen una pigmentación más profunda.

cómo utilizar

El té de hierbas de lavanda produce un perfil de sabor a menta ligeramente floral con solo un toque de amargura. Se mezcla muy bien con edulcorantes como la miel y la raíz de regaliz.

Siempre preferimos usar lavanda de cultivo orgánico controlado cuando se trata de uso culinario o la preparación de té de lavanda. O, mejor aún, cultivar la tuya propia es una excelente manera de tener las flores o las hojas a mano para tés y brebajes.

Cuando se usan flores de lavanda, la regla definitiva es que un poco ayuda mucho en términos de sabor y beneficios medicinales.

Un miembro de la familia de la menta, las flores de lavanda también combinan bien con otras hierbas de esta clase, como la salvia, el orégano y el tomillo, de ahí su famoso uso en la mezcla de especias Hierbas de Provenza.

Las flores se pueden usar con otros potenciadores del sabor a base de hierbas para crear deliciosas recetas de té, cócteles sin alcohol, leches de nueces y postres. Las flores de lavanda también son populares para su uso en miel de lavanda, chocolate de lavanda y helado de lavanda.

Precauciones:

Consulte a un médico antes de usar el té de hierbas de lavanda si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos o tiene una condición médica grave.

Nuestro vídeo de YouTube

Otros sitios relacionados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *