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El momento ideal para dormir varía de persona a persona, pero las investigaciones han demostrado que ocho horas por noche no son necesarias.

Dormir es una de las partes más importantes de nuestra vida diaria, y por una buena razón, ya que probablemente sea la actividad más activa de nuestras vidas. Por supuesto, otras tareas diarias dependen de cuánto descanso necesite nuestro cuerpo, sin embargo ¿Cuántas horas realmente necesitamos dormir? No se cree que sean ocho, y dormir más no es necesariamente beneficioso.

Hoy en día, a medida que se estudia la productividad con gran detalle y se realizan esfuerzos para maximizar el rendimiento laboral, el descanso es cada vez más importante. El mito de ocho horas de sueño por noche fue refutada hace mucho tiempo, y aunque no hay una idea única y concluyente de cuántas horas se necesitan para dormir, los investigadores pueden utilizar los resultados como referencia.

Uno de los especialistas del sueño más renombrados, Daniel Kriple, encontró en su estudio más reciente que las personas que Duerme entre 6,5 y 7,5 horas.No solo vive más tiempo, sino que es más feliz y productivo. Otro factor clave que identificó está relacionado con dormir más de las tradicionales ocho horas. Según sus conclusiones, un sueño de 8,5 horas podría ser peor que un sueño de 5 horas.

Estos números pueden variar ligeramente de una persona a otra, ya que no todos tienen las mismas necesidades basadas en la composición genética e incluso en la actividad diaria. Pero ¿Qué pasa si dormimos menos de lo necesario?? Una de las creencias populares es que estamos perdiendo la capacidad de hacer nuestro trabajo. Eso no es del todo correcto. Una persona muy cansada puede realizar las mismas funciones que otra persona que ha descansado bien.

La diferencia, que no es insignificante, es que la persona que durmió menos tiene es más difícil recuperar el enfoque. El caso es que todos estamos constantemente distraídos, pero cuando el cerebro está en buena forma facilita el reenfoque, y esto resulta mucho más difícil cuando hay falta de sueño. Incluso las personas con este problema de concentración no son conscientes de lo que contribuye a subestimar la importancia del sueño.

Una razón para tomar una siesta: la productividad

La siesta podría ser otra clave para mejorar la calidad del sueño. Según algunos historiadores, hasta hace unos siglos el sueño solía dividirse en dos fases. El escritor Michael S. Hyatt dice que toma una siesta alrededor de las tres de la tarde. cuando observa que su productividad cae drásticamente. Después de un descanso, todavía tiene una hora y media de alta productividad.

Sin embargo, las recomendaciones siempre establecen que su siesta no debe ser demasiado larga, no más de 25 minutos o media hora. Lógicamente, este hábito significa que estás menos cansado, lo que significa que estás de mejor humor, lo que proporciona una base sólida para una vida más feliz.

Imágenes: Toni Blay y Películas de afasia

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