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ponce_photography / Pixabay

En el artículo de hoy vamos a hablar de la Dieta Dukan (menúdiario), de forma que puedas tener un menú que utilizar para seguir esta magnífica dieta que, pese a ser un poco dura, permite conseguir una apariencia realmente espectacular en poco tiempo.

Dieta Dukan Menú: Menú Diario

Este es un menú que puede seguirse en cualquier fase, porque solo contempla proteínas y alimentos permitidos en la Fase de Ataque:

 

En la fase de ataque bajaremos de peso rápidamente gracias al consumo de proteínas

Mañana

Por la mañana, puedes empezar con un café sin azúcar, y acompañarlo con un yogur 0% de grasa. Con eso debería ser suficiente, aunque, si quieres consumir un huevo cocido, también puedes hacerlo.

Media mañana

A media mañana, puedes optar por algún producto lácteo 0% de grasa, u optar por alguna loncha de jamón cocido o magro. No hay problema en hacerlo, porque en la fase de ataque puedes consumir tantas proteínas como quieras.

Almuerzo

En el almuerzo, es recomendable que optes por un filete de pollo o algún pescado que te guste. No lo acompañes con gran cosa, céntrate solo en la carne o el pescado para tener las proteínas que necesitas.

Merienda

Para merendar, nuevamente, puedes optar por unas lonchas de jamón, o un huevo duro. No tienes que comer mucho en la merienda, pero, si aun así quieres hacerlo, puedes aumentar la cantidad de jamón, puesto que eso no será problemático para la dieta.

Cena

La cena puede ser un poco más ligera, optando por un poco de salmón ahumado y queso fresco 0%. Si te quedas con hambre, aprovecha para tomar ahí el salvado de avena, que te saciará.

Como has podido ver, con la dieta Dukan y este menú diario, podrás conseguir una apariencia espectacular en muy poco tiempo, reduciendo el consumo de diferentes nutrientes y aumentando la ingesta de proteínas, que permiten el adelgazamiento.

La Nueva Dieta Dukan: Escalera Nutricional

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