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La ciencia te da respuestas a muchas cosas, y ahora es tu turno de aprender a usar estas tres estrategias para lograr tus objetivos.

Cada vez que se acerca el final del año, comenzamos a recapitular lo que hemos hecho y lo que no hemos hecho. Recordamos nuestras metas y resoluciones a principios de año y, a menudo, descubrimos que la mayoría de ellas no se han logrado. Eso no tiene por qué ser motivo para estar triste, al contrario, puedes intentarlo una y otra vez. Quizás lo ideal en el nuevo año sea desarrollar estrategias que nos ayuden a lograr lo que queremos, de una vez por todas.

Benjamin Harkin de la Universidad de Sheffield y sus colegas realizaron 138 estudios con 19,951 participantes que fueron monitoreados mientras intentaban alcanzar objetivos relacionados con la salud, como la pérdida de peso, dejar de fumar o cambios en la dieta. Los resultados mostraron un patrón de tres niveles que todos podemos seguir contribuyendo al logro de nuestros objetivos.

Paso 1: supervise su progreso de cerca y con frecuencia

Lo primero que debes hacer es Establezca metas mensurables. De esta manera se puede monitorear todo lo que se logra. Por ejemplo, digamos que quieres estudiar inglés como objetivo. Esta idea es muy buena, pero no se puede medir ya que hay muchos pasos para llegar a un nivel en el que puedas hablar inglés. Los objetivos mensurables serían “saber más sobre los cursos”, “inscribirme en el curso que me gusta”, “ir al primer grado”, etc.

Con objetivos a corto plazo como estos, puede vigilar más de cerca su progreso utilizando cualquier método que funcione para usted: cree un cronograma de pequeñas tareas en las que dedique un poco de tiempo cada día para lograr el objetivo y no perderse un solo día. uno Evite romper la cadena. O, en lugar de hacer cosas, cree una lista de tareas pendientes.

Paso 2: ojos en el objetivo

Si bien es necesario dividir un objetivo en pequeñas tareas manejables para que podamos comenzar y no considerarlo imposible, siempre debes hacerlo. Esté atento al precio y mida qué tan cerca está de conseguirlo. Esto significa que no tiene que ser tan estricto en su trabajo para lograr su objetivo.

Para aprender el ejemplo del inglés, es posible que haya planeado asistir a un curso de dos horas de lunes a viernes y repetir lo que ha aprendido los fines de semana durante la semana. Pero esta rutina no tiene por qué ser exactamente la misma todas las veces porque habrá días en los que no podrá mantenerla. Aquí es cuando puedes cambiar la forma en que te acercas a la meta, siempre que logres tu objetivo final: hablar inglés.

Paso 3: haz público tu objetivo

Aunque algunos piensan que necesitan mantener sus metas en secreto para lograrlas, estos estudios han demostrado que Cuanto más público seas con tus objetivos, más querrás preocuparte por ellos.. Esto sucede simplemente porque crea presiones sociales que crean algún tipo de responsabilidad hacia los demás; Después de todo, siempre queremos lucir bien frente a los demás.

Puede usar las redes sociales para compartir su objetivo, o tal vez crear un grupo de otras personas que estén aprendiendo lo mismo. También puede utilizar sitios web donde los usuarios publican sus objetivos, ya sea para perder peso o para aprender una nueva habilidad. Las mejores opciones son Giveit100.comBucketlist.org.

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