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EN ESTA CUESTIÓN:
- Digerir tus superalimentos
- Las 8 mejores maneras de mejorar la digestión
- Suplementos dietéticos para la digestión.
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Digerir tus superalimentos
La digestión adecuada y eficiente de los alimentos que comemos es uno de los primeros pasos para una salud óptima y lo que llamamos «súper salud».
Si no descompone y ordena los nutrientes y la energía de una dieta saludable y rica en superalimentos, no está cosechando sus beneficios.
«Eres lo que digieres y absorbes», no solo «lo que comes».
En otras palabras, nuestra salud está directamente relacionada con qué tan bien absorbemos los nutrientes, no necesariamente solo con la comida que nos llevamos a la boca.
Si desea alcanzar un mayor estado de salud a través de prácticas nutricionales, es muy importante que su tracto digestivo esté en orden y permita la máxima transmisión de la fuerza vital de los alimentos que consume.
(Las recomendaciones a continuación son para aquellos que ya están comiendo una dieta (en gran parte) libre de alimentos extremadamente refinados y procesados, comida rápida y comida chatarra).
Las 8 mejores maneras de mejorar la digestión
Estos son nuestros 8 métodos principales que hemos encontrado más útiles para eliminar problemas digestivos como acidez estomacal, estreñimiento, indigestión, hinchazón y más.
1) Mezcla tus comidas – Deje de comer alimentos sólidos durante uno o dos días y mezcle sus alimentos haciendo batidos, sopas y batidos.
2) jugo rápido – Descansa de comer y haz un ayuno de zumos, añade también tisanas depurativas y nutritivas. Esto es bueno para unos días seguidos, o incluso solo medio día o 24 horas.
3) Comer alimentos fermentados – Esto incluye alimentos como el chucrut, el kéfir y el miso, que tienen un alto contenido de enzimas que ayudan a descomponer los alimentos en nutrientes utilizables. Estos alimentos también son ricos en microflora amigable, que es excelente para la salud del colon.
4) Come alimentos ricos en fibra – Esto incluye frutas y verduras crudas que se pueden mezclar, comer como ensalada o crudas como aperitivo.
5) Los mejores superalimentos para la digestión – El gel de aloe vera y las semillas de chía son nuestros dos superalimentos favoritos para calmar y restablecer el flujo digestivo. Lea más sobre esto en nuestros sitios web.
6) Bebe mucha agua – Beber agua con limón por la mañana ayuda a «hacer las cosas». El limón también tiene un efecto muy depurativo sobre el hígado.
7) Toma un enema – Los enemas son muy útiles para aliviar el estreñimiento y el estancamiento. Puede usar agua tibia o hacer mezclas nutritivas de té con ortiga, manzanilla y otros.
8) Siga los conceptos básicos de maridaje de comidas: (Alimentos que se pueden combinar bien)
- Fruta —- Verduras de hojas verdes o alimentos ricos en clorofila
- Proteína —- Verduras y algas marinas sin almidón
- Grasas —- Verduras y algas marinas sin almidón
- Verduras con almidón —- Verduras sin almidón, grasas y algas
- Granos —- Algas, grasas, verduras sin almidón
Suplementos dietéticos para la digestión.
Enzimas digestivas – Nutricionales de la fuerza de la salud
Estas enzimas que mejoran la digestión aumentan la absorción, asimilación y utilización de los alimentos y otros suplementos que se toman con ellas.
La mayoría de las personas sufren de falta de suficientes enzimas metabólicas. Esta condición impide la absorción completa de nutrientes de los alimentos que comemos. Además, hace que los alimentos solo se digieran parcialmente, lo que genera una acumulación excesiva de desechos y efectos tóxicos en el cuerpo.
Suplemento dietético probiótico de defensa primaria – Jardín de la Vida
Un par de veces al año es beneficioso tomar una botella de un suplemento probiótico para restaurar la ecología corporal en el colon y los órganos digestivos. Estos son pequeños organismos de microflora que se pueden capturar en forma de polvo con la ayuda y la innovación de la ciencia.
Primal Defense es una excelente marca de organismos basados en el suelo que creemos que es una de las de mayor calidad disponible.
Se absorben fácilmente en el cuerpo y el tracto digestivo, se multiplican por miles de millones y equilibran el pH.
Hasta nuestro próximo número…
¡Que prosperes, prosperes y evoluciones lo mejor que puedas!
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