¡Los mejores superalimentos que estimulan el cerebro! — Número 020

Índice de Contenidos

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Tabla de contenido:

  1. Superalimentos que estimulan el cerebro
  2. Los mejores superalimentos para el cerebro
  3. Tuerca de cerebro superior
  4. Receta – Batido de superalimento para el cerebro

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¡Los mejores superalimentos que estimulan el cerebro!

Si usted es alguien que sufre de depresión, insomnio, cambios de humor, falta de concentración, letargo o ansiedad, entonces le puede interesar saber que estos síntomas pueden indicar que la química de su cerebro puede estar fuera de control. A menudo, la razón es que su cerebro no está recibiendo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima. Por ejemplo, si no obtiene la cantidad adecuada de neurotransmisores en forma de aminoácidos, puede sufrir cualquiera de los síntomas anteriores. La investigación y el trabajo del Dr. Hyla Cass sugiere que estos problemas se pueden corregir con la combinación correcta de suplementos.

Además, las cosas se mueven rápido en el mundo de alta tecnología de hoy y nuestra actividad cognitiva está en su punto más alto en comparación con generaciones pasadas. También se ha comprobado que estamos lejos de agotar nuestro potencial en términos de capacidad intelectual. Los científicos y otros en los campos de la psicología y la sociología han afirmado que los humanos usan quizás del 1 al 10 por ciento de sus cerebros.

En cierto modo, creo que el cerebro humano en realidad está evolucionando y expandiéndose para interactuar con el mundo de diferentes (mejores) formas. Personalmente, eso me hace querer alimentarlo con el mejor combustible posible para alimentar ese potencial de crecimiento.

Hay ciertos superalimentos que se sabe que son particularmente beneficiosos para la salud de los neurotransmisores y la función, el rendimiento y el desarrollo del cerebro. Muchos de estos alimentos pueden agregarse fácilmente a cualquier dieta o usarse como suplementos cuando sea necesario.

Esta parte particular del cuerpo es de mi interés personal y he investigado y estudiado mucho no solo para mantenerla saludable sino también para repararla después de un daño como una convulsión o una lesión en la cabeza.

Es importante mantener nuestros sistemas neurológicos altos y claros para que podamos usar nuestras mentes con más propósito para alcanzar nuestro propio propósito y potencial de vida. Alimentar la mente con superalimentos que estimulan el cerebro significa que puede vivir libre de estimulantes artificiales y cafeína, que con el tiempo agotan la función nerviosa, suprarrenal y neurológica. Un suministro equilibrado de nutrientes también puede prohibir el uso de medicamentos recetados para problemas neurológicos.

Estos son mis mejores alimentos para el cerebro que lo ayudarán a lograr un «estado mental» más saludable a lo largo de su vida.



TOP superalimentos para el cerebro

1) Ácidos grasos esenciales – Los ácidos grasos omega, DHA, EPA son importantes para mantener una función saludable del cerebro y la retina. DHA es un bloque de construcción de tejido en el cerebro y la retina del ojo. Ayuda en la formación de transmisores nerviosos como la fosfatidilserina, que es importante para la actividad cerebral. Además, el cerebro requiere ácidos grasos esenciales para una función neurológica adecuada. La falta de estos ácidos grasos conduce a la depresión y reduce el rendimiento mental. DHEA, una hormona producida en las glándulas suprarrenales, las gónadas y el cerebro, es importante para el desarrollo del cerebro y es especialmente importante para las mujeres embarazadas.

Ejemplos: semillas de chía, semillas de cáñamo, aceite de krill y aceite de linaza

2) Hongo melena de león – Se ha demostrado que este hongo medicinal es efectivo por su capacidad para estimular de manera eficiente el crecimiento de las neuronas, mejorar las vías de respuesta músculo-motora en la enfermedad de Parkinson y reparar el trauma neurológico en víctimas de accidentes cerebrovasculares. En estudios realizados en Japón por el Dr. Hirokazu Kawagishi, se descubrió que este hongo estimula la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF).

3) lecitina – contiene el nutriente colina, que es esencial para el desarrollo del cerebro de los niños. La colina también es importante para los adultos y generalmente solo se encuentra en productos animales, legumbres y semillas. La lecitina de soja procesada sin OGM y la lecitina de semilla de girasol son buenas fuentes veganas de colina. Bee Pollen es un excelente alimento para el cerebro que proporciona un 15% de lecitina natural; todos los aminoácidos esenciales, vitaminas B y ácido fólico.

4) algas

fitoplanton marino – Estimula la producción óptima de neurotransmisores que ayudan a mejorar la memoria y el rendimiento cerebral.

alga azul-verde – Las algas verdeazuladas tienen altos niveles de un compuesto llamado feniletilamina (PEA). Comúnmente conocida como la «molécula del amor», también se encuentra en mucho menor grado en el chocolate crudo. Esta molécula mejora el estado de ánimo, equilibra la depresión y proporciona claridad mental y estado de alerta. DHA, ácidos grasos omega, colina de fosfolípidos, vitaminas B y conserva un perfil único de moléculas que promueven la salud que proporcionan una función cerebral superior.

espirulina – Fuente de proteína de espectro completo, que es importante para equilibrar la química cerebral y ayuda a garantizar una proporción adecuada de aminoácidos como el triptófano, que constituye la serotonina.

5) Antioxidantes – Todas las bayas, especialmente la baya camu camu, son conocidas por sus altos niveles de antioxidantes que promueven las funciones cerebrales.

baya camu camu – Aumenta el poder del cerebro y protege contra la ‘niebla mental’, la demencia y reduce y elimina la acumulación de placa en los nervios cerebrales asociados con el Alzheimer.

Ginkgo biloba es un poderoso antioxidante herbal que actúa específicamente sobre la capacidad cognitiva del cerebro.

carnosina – es uno de los suplementos antioxidantes más eficaces del mercado. Se encuentra en concentraciones más altas en el cerebro y los músculos, ambos tejidos que dependen en gran medida de él.

6) vitaminas B12 y B – son esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro, el sistema nervioso y el metabolismo. Los nervios están rodeados por una capa aislante de grasa llamada mielina. B12 juega un papel importante en el metabolismo de los ácidos grasos, que son esenciales para el mantenimiento de la vaina de mielina. La deficiencia prolongada de vitamina B12 puede provocar la degeneración de los nervios y daños neurológicos irreversibles.

7) hierbas chinas

Schisandra y Rhodiola se consideran los tónicos cerebrales más importantes en la herbolaria china.

bayas de Goji – Ayudar a nuestros cuerpos en la producción de colina, un nutriente esencial que combate el daño de los radicales libres asociado con la degeneración neurológica. (También se encuentra en la lecitina, ver arriba)

cuerno – contiene pantocrina y es conocido como uno de los mejores tónicos cerebrales chinos que aumenta la agudeza mental y estimula el sistema nervioso central.

8) Baba – Mucuna Pruriens es una hierba ayurvédica que contiene L-Dopa, que aumenta naturalmente la dopamina en el cerebro. La dopamina es un neurotransmisor que es esencial para la química cerebral saludable.



Nuez – La nuez superior del cerebro

Las nueces son los mejores frutos secos para la salud del cerebro, ya que tienen niveles significativamente altos de DHA (Omega-3), que mantiene el cerebro flexible y fluido. Solo un cuarto de taza de nueces proporciona casi el 100 % de la ingesta diaria recomendada de DHA. ¡Es un poco lindo cómo las nueces parecen pequeños cerebros! Las nueces también contienen lecitina, que, como se mencionó anteriormente, produce el neurotransmisor colina y mejora el rendimiento del cerebro y la memoria al acelerar la transmisión de señales.

Algunos estudios han relacionado el bajo consumo de ácidos grasos omega-3 con la depresión y la disminución de la función cognitiva. Usar nueces con moderación puede ser una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y su coeficiente intelectual.



Receta del mes:

Batido cerebral de superalimento

Es verano donde estoy actualmente y las moras silvestres crecen abundantemente en hermosos lugares naturales, absorbiendo la luz del sol y madurando a la perfección. Están llenos de vitalidad y alimento antioxidante para el cerebro.

He estado haciendo este delicioso batido últimamente que combina todos nuestros alimentos favoritos para el cerebro en un batido increíblemente poderoso. Este es ideal para los calurosos días de verano para que fluyan esos jugos cognitivos.

  • 1C moras silvestres
  • 1T de algas verdeazuladas
  • 1t de semillas de chía remojadas
  • 1C Té de Schizandra y Rhiodiola (refrigerado)
  • 2t de lecitina
  • 1t de polen de abeja
  • 7 gorros de melena de león (el polvo)
  • 1 plátano congelado
  • unas gotas de stevia de crema de vainilla

Me gusta hacer este batido durante varias semanas seguidas cuando puedo. Algunos de los ingredientes de los superalimentos (hierbas chinas y melena de león) son particularmente beneficiosos cuando se toman durante un largo período de tiempo. Cuanto más tiempo, mejor para obtener los resultados más efectivos.

Para aquellos que quieren un poco más de poder mental, agregue el extracto de polvo de ginkgo de Healthforce, es el mejor que existe.



Hasta nuestro próximo número…

¡Que prosperes, prosperes y evoluciones lo mejor que puedas!

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