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EN ESTA CUESTIÓN
- ¿Qué es la tiroides?
- TOP superalimentos para la tiroides
- Receta – Elixir de Batido de Vainilla para Hipotiroidismo
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¿Qué es la tiroides?
Aquí, en la publicación electrónica de este mes, cubrimos una de las glándulas más fascinantes del cuerpo humano, la tiroides. Antes de discutir los alimentos/suplementos que consideramos superiores para rejuvenecer esta parte vital del sistema endocrino, primero resumiremos brevemente qué es exactamente la tiroides y por qué es tan importante para la salud en general.
Parte del sistema endocrino, la tiroides es el tejido suave con forma de mariposa ubicado en el chakra de la garganta, justo debajo de la nuez de Adán. El nombre «tiroides» proviene del griego y significa «escudo», lo que indica una de sus funciones protectoras más importantes contra las toxinas dañinas.
Principales funciones de la tiroides
La tiroides es responsable de fabricar las hormonas metabólicas primarias que son responsables de muchas funciones esenciales en el cuerpo. Forma parte del sistema endocrino y de toda una red de otras glándulas. En interacción con otras hormonas como el estrógeno, la progesterona, la testosterona, así como el cortisol y la insulina, es necesario un equilibrio saludable de las hormonas tiroideas para el equilibrio endocrino adecuado.
La tiroides es responsable de producir tres tipos diferentes de hormonas.
Éstas incluyen:
- Triyodotironina (T3)
- Tiroxina (T4)
- Diyodotironina (T2)
Las dos glándulas principales que trabajan directamente con la tiroides son las glándulas pituitaria e hipotalámica, las cuales ayudan a producir hormonas que estimulan y normalizan las hormonas T3/T4.
Si bien gran parte del funcionamiento de estas tres hormonas tiroideas aún se está analizando en la investigación científica actual, la mayoría de los estudios coinciden en que aproximadamente el 90 % de las hormonas producidas se encuentran en la forma inactiva de T4, que el hígado convierte en la forma activa de T3. Las cantidades adecuadas de T4 y T3 aseguran un metabolismo adecuado.
Tanto la T3 como la T4 se sintetizan a partir de tirosina, un aminoácido, y yodo.
La tiroides regula la energía metabólica del cuerpo, controlando el metabolismo rápido o lento y la capacidad de quemar calorías. Es un «sensor finamente sintonizado» responsable del crecimiento y la tasa de funcionamiento de muchos otros sistemas del cuerpo. Es fundamental para activar el «Jing», uno de los 3 Tesoros de la Medicina Tradicional China, considerado «la raíz de nuestra vitalidad».
Cuando la tiroides está comprometida, puede causar una variedad de síntomas que incluyen: desequilibrios hormonales, trastornos autoinmunes, trastornos nerviosos crónicos, fatiga, problemas con el aumento de peso, fluctuaciones de la temperatura corporal e incapacidad para expresarse creativamente.
¿Qué es el hipotiroidismo?
La mayoría de las personas con desequilibrio de la tiroides tienen una tiroides poco activa (hipotiroidismo), lo que provoca una producción insuficiente de hormonas. Las mujeres son las más afectadas, con estadísticas de alrededor del 75 % para las mujeres y del 25 % para los hombres. Algunas personas tienen un tipo de cuerpo propenso al hipertiroidismo, lo opuesto al hipotiroidismo, en el que se produce demasiada hormona tiroidea, pero esto no es tan común.
El hipotiroidismo provoca una desaceleración en el metabolismo y la quema de calorías. Afecta la capacidad de digerir y excretar. A menudo se siente cansado, deprimido e incapaz de perder peso porque la salud de su tiroides está estresada y débil después de lo que pueden haber sido años de disfunción y nutrición inadecuada.
Debido a que hay muchos tipos diferentes de escenarios posibles, le recomendamos encarecidamente que se someta a una evaluación exhaustiva por parte de un médico o endocrinólogo capacitado holísticamente para comprender los problemas únicos de la tiroides.
El método de prueba tradicional se basa principalmente en la prueba de TSH para diagnosticar la enfermedad de la tiroides, pero muchas autoridades líderes en salud holística consideran que este método es muy inexacto. A menudo se recomienda que un análisis completo no solo se base en las pruebas estándar de TSH, sino que también incluya pruebas de T4 total, T4 libre, T3 total, T3 libre y T3 inversa.
Lo que puede contribuir al hipotiroidismo:
- Deficiencias nutricionales y malos hábitos alimentarios
- uso excesivo de antibióticos
- Captación de isótopos radiactivos en la glándula
- Absorción de cloro, flúor y bromo
- Uso de pastillas anticonceptivas
- deficiencia de yodo
- toxicidad por metales pesados
- Estrés crónico
- Ingesta de productos químicos, plásticos y otros contaminantes
Reglas generales sobre nutrición.
Si tiene una tiroides hipoactiva, le recomendamos que mantenga una dieta lo más limpia y simple posible, y que siga una dieta que consista principalmente en plantas enteras y con un alto contenido de frutas y verduras fibrosas con pequeñas cantidades de pescado capturado en la naturaleza. Lo mejor es limitar el consumo excesivo de vegetales crucíferos ricos en bociógeno, pero se pueden consumir en pequeñas cantidades. Dependiendo de la gravedad de su condición de la tiroides, puede ser imperativo evitar los alimentos excesivamente procesados o refinados, las grasas trans, la cafeína, el alcohol o los conservantes.
Los alimentos fermentados como el chucrut y el kéfir son excelentes para llevar un cultivo probiótico al intestino y son útiles en el proceso de eliminación. Las nueces, como las nueces de Brasil y las semillas de calabaza, contienen selenio y zinc, dos vitaminas importantes que se necesitan. ¡Las verduras marinas como las algas marinas y el fucus, y la sal marina (no yodada y refinada) también son geniales! Las bayas de camu camu, las bayas de goji y el polen de abeja son buenas fuentes de vitamina C, A y B, todas las cuales son importantes para la reparación de la tiroides. Además, un suplemento de vitamina B12 y vitamina D3 de calidad es útil para reconstruir la salud de esta glándula. Los aceites ricos en omega-3 y las fuentes alimenticias también son de gran beneficio.
TOP superalimentos para la tiroides
La siguiente lista son nuestros favoritos personales para el hipotiroidismo. Para aquellos con hipertiroidismo, recomendamos solo dosis muy pequeñas de yodo naciente (para la desintoxicación) y, por supuesto, un protocolo completo de suplementos de vitaminas y minerales.
1) yodo formado – El yodo es un nutriente necesario para una salud óptima de la tiroides. El cuerpo no puede almacenarlo, por lo que debemos obtenerlo de los alimentos dietéticos. Cuando la tiroides está desequilibrada, este es el suplemento de superalimento número 1 que recomendamos para desintoxicar las toxinas potenciales a las que todos estamos expuestos regularmente de fuentes ambientales o de sustancias que ingerimos. Esto puede incluir isótopos radiactivos, plásticos, pesticidas, uranio empobrecido o metales pesados. Después de este proceso de limpieza, el yodo complementa y reemplaza los nutrientes necesarios que promueven una tiroides saludable.
2) Ashwagandha, Fo-ti y Astragalus – Ashwagandha es conocida como la mejor raíz ayurvédica para estimular una tiroides hipoactiva. Es un tónico jing que ayuda a convertir T4 a T3. Astragalus es un tónico chino y un modulador del sistema inmunológico. La raíz de fo-ti (he sho wu) es el adaptógeno #1 de las hierbas Jing, regula el sistema endocrino y tonifica los riñones.
3) inconveniente – También llamado «Silver Bullet», ayuda significativamente en la absorción y absorción de vitaminas y minerales que ayudan a nutrir y restaurar la salud de la tiroides. Ponga 2-7 gotas en la lengua a primera hora de la mañana. (O 1 gota por cada 50 libras de peso corporal).
4) aceite de coco – También se sabe que el uso de aceite de coco virgen sin refinar es particularmente beneficioso para estimular el metabolismo y la función tiroidea. Esto puede ser especialmente útil para las personas con hipotiroidismo. Visite nuestra página de aceite de coco para obtener más información.
5) Tulsi (Albahaca Santa) – Tulsi es una hierba adaptogénica que ayuda a reducir el estrés, que puede afectar los niveles hormonales con el tiempo. El té Tulsi puede ser una gran bebida matutina energizante y un sustituto del café.
6) Suplementos probióticos – Repoblar el colon con una microflora amigable ayuda a absorber los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales necesarios para la producción adecuada de las hormonas T4 y T3. Primal Defense es una excelente marca de organismos del suelo y se puede tomar en dosis terapéuticas para inocular el tracto intestinal. Es bueno tomar probióticos con un fermento cultivado como kéfir o chucrut para aumentar la potencia.
Receta del mes:
Elixir de Batido de Vainilla para Hipotiroidismo
Este es un batido repleto de ingredientes de superalimentos para estimular una tiroides poco activa y poner las cosas en movimiento. Es una gran bebida matutina después de un entrenamiento ligero o una sesión de yoga.
Ingredientes:
- 1 litro de base de té Tulsi
- 8 nueces de Brasil
- 1/4 taza de semillas de calabaza remojadas/tamizadas
- 1-2 plátanos
- 1 cucharadita de aceite de coco
- 1/8 tonelada de polvo de algas
- 1t polvo probiótico
- 1/4C kéfir
- 1 cucharada de Ashwangandha en polvo
- 2t Astragalus (polvo de té de huevo Dragon Herbs)
- 1t vainilla en polvo
- medio gotero de stevia de vainilla
direcciones:
Prepare su té Tulsi con anticipación y déjelo enfriar. Para hacer esto, vierta 2 cucharadas de hojas de tulsi en un litro de agua caliente. En una licuadora, coloque el cuarto de té y todos los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.
Hasta nuestro próximo número…
¡Que prosperes, prosperes y evoluciones lo mejor que puedas!
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