Shatavari es una de las mejores rasayanas a base de hierbas en la medicina ayurvédica tradicional y es muy valorada por su influencia de apoyo en las mujeres y las diversas fases del ciclo de vida femenino.
En el oeste de EE. UU., shatavari se pronuncia con frecuencia shat-a-vari, sin embargo, la pronunciación india en inglés sha-tav-ree también se usa comúnmente.
Shatavari o Espárragos racemosus proviene del género Asparagus y de la misma familia que Espárragos officinalis
o la verdura del espárrago común. A diferencia de los espárragos de jardín, el shatavari como sustancia herbal se obtiene principalmente de la RAÍZ o el tubérculo de la planta. El término general «shatavari» generalmente se refiere a esta parte de la planta.
Compuesto por un sistema de raíces en crecimiento prolífico, el nombre shatavari proviene de las palabras sánscritas ‘shat’ (que significa 100), ‘avar’ (que significa debajo) y ‘vri’ (que significa raíz). Su traducción literal es «cien raíces abajo», pero también es famosa como «la que posee cien maridos» por otras referencias que discutiremos pronto.
En Ayurveda, se describe como de calidad sáttvica y se dice que promueve el amor y la devoción. Conocida como la «reina de las hierbas» por su afinidad con el sistema femenino, a menudo se la compara con la ashwagandha, el «rey de las hierbas», que se considera principalmente como un tónico masculino. Ambas raíces, sin embargo, pueden ser utilizadas o ser beneficiosas para cualquier género.
¿Qué es Shatavari?
Shatavari, también llamado satavar y shatawari, es originario del subcontinente indio, donde puede prosperar en una amplia gama de entornos, desde los trópicos húmedos de Sri Lanka hasta las condiciones áridas de las estribaciones del Himalaya.
el Espárragos racemosus La planta en sí es una especie perenne trepadora espinosa de la familia Asparagaceae (recientemente trasladada de la familia Liliaceae) y tiene hojas plumosas finamente ramificadas o phylloclades, diminutas flores blancas y bayas de color púrpura oscuro.
Es famosa por sus raíces tuberosas gruesas, largas y jugosas que pueden crecer alrededor de 1 metro o 3 pies de largo y producir una masa de cerca de 100 raíces cuando esté lista para la cosecha después de unos 18 meses.
Aunque el shatavari crece de forma silvestre, actualmente se identifica en algunas regiones como una especie en peligro de extinción debido a la sobreexplotación y la deforestación. (Fuente)
La mayor parte de la raíz de shatavari proviene de la India y, por lo tanto, se cultiva. Los tubérculos suculentos tienen un centro blanquecino y con frecuencia se pelan, luego se cortan, se secan y se muelen como un polvo a granel que se puede mezclar en bebidas, té o (como en la tradición ayurvédica) mezclado con leche o ghee.
También es un tipo popular de hierba para usar en numerosas formulaciones tónicas o también se incorpora con hierbas occidentales y chinas en suplementos herbales para mujeres, como uno de nuestros favoritos llamado Athena Woman’s Formula, una combinación de extractos tónicos y polvos. Este producto, de Lost Empire Herbs, por cierto también incluye las mejores variedades chinas para mujeres como dong quai y las famosas «tres hermanas», schizandra, goji y longan.
Shatavari se describe en términos ayurvédicos como refrescante enérgicamente con un sabor dulce y amargo y una cualidad que es untuosa y pesada. Es pacificador tanto para Pitta como para Vata, pero puede agravar Kapha cuando se usa en exceso.
Puede comprar el polvo puro o utilizar las raíces que se pueden moler frescas en una licuadora de alta velocidad para hacer sus propios polvos.
Personalmente, preferimos y recomendamos variedades cultivadas de forma sostenible y/u orgánica de mayor calidad que otros productos de baja calidad que pueden utilizar productos químicos sintéticos o pesticidas, que pueden concentrarse cuando se pulverizan.
Compuestos principales de Shatavari Root
Los principales compuestos farmacológicos en las raíces de shatavari son:
- saponinas
- alcaloides
- mucílago
Estas son todas las sustancias que le dan a la raíz de shatavari su rico sabor «tónico-herbal» que recuerda a otras hierbas de esta categoría.
Las SAPONINAS ESTEROIDALES se consideran los principales componentes activos identificados en la investigación. Estos incluyen SHATAVARINS (shatavarins I-IV) y SARSASAPOGENIN.
Los 4 principales beneficios de Shatavari para las mujeres
1) Un tónico reproductivo femenino considerado desde hace mucho tiempo 2) Un afrodisíaco para la libido femenina saludable 3) Para el apoyo a base de hierbas durante la menopausia 4) Un tónico sáttvico con influencia calmante
1) Un tónico reproductivo femenino considerado desde hace mucho tiempo
La raíz de Shatavari es probablemente una de las hierbas ayurvédicas más conocidas por su influencia de apoyo en la salud y el mantenimiento del sistema reproductivo femenino. A menudo es una de las mejores hierbas utilizadas en formulaciones específicas para nutrir los tejidos reproductivos y el ciclo menstrual de la mujer. conocido como Artava o Artavachakra en Ayurveda, que significa «rueda o ciclo que funciona repetidamente».
Como un tónico reproductivo nutritivo, el polvo shatavari, los suplementos y los tés a menudo se recomiendan para promover una menstruación femenina saludable y fomentar un mayor equilibrio hormonal. En las tradiciones ayurvédicas, se cree que estimula la fertilidad.
Las raíces tienen una cualidad refrescante y demulcente que puede ayudar a proporcionar acciones calmantes como agente antiinflamatorio, especialmente para los órganos procreadores. Es además un diurético, propiedad que puede ayudar a aliviar la hinchazón y la retención de líquidos. Calificación:
Al considerar el uso de shatavari como suplemento a base de hierbas para problemas de salud específicos, puede ser útil buscar la orientación de un consejero de salud ayurvédico calificado, que puede evaluar más a fondo su constitución individual y recomendar un protocolo de terapia a base de hierbas basado en problemas de salud específicos.
Conocido por ayudar a nutrir la sangre, normalizar el flujo sanguíneo y aliviar el síndrome premenstrual, algunos médicos ayurvédicos también se refieren al shatavari como un tónico sanguíneo y uterino y un regulador menstrual.
En algunas investigaciones revisadas en 2018, se propuso que shatavari podría ayudar a ciertos problemas de salud reproductiva femenina.
Al igual que muchas hierbas tónicas, la raíz de shatavari tiene un alto contenido de saponinas esteroides, este es el componente que le da a la raíz su sabor dulce primario y amargo secundario. Aunque las cápsulas pueden ser una forma conveniente de tomar el polvo o los extractos, en nuestra opinión, probar la hierba en la boca es una buena práctica para una absorción óptima. Los polvos a granel, las tabletas y los extractos líquidos pueden ser, por lo tanto, una mejor opción para lograr este objetivo.
2) Raíz de Shatavari, un afrodisíaco para la libido femenina saludable
Se afirma que Shatavari y su referencia tradicional, «la que posee cien maridos», es el resultado de su impacto potencialmente rejuvenecedor en los órganos reproductivos femeninos y las glándulas que (desde una perspectiva masculina) pueden ser una característica atractiva para crear muchos hijos.
Esto, sin embargo, también puede tener algo que ver con la reputación de las raíces como un tónico para mejorar la libido y la posibilidad de aumentar el deseo sexual. Este suele ser el caso de las hierbas rasayana, como mucuna, ashwagandha, amalaki, gokshura y muchas otras, ya que se sabe que tienen cualidades revitalizantes como afrodisíacos.
Asimismo, la raíz de shatavari como suplemento a base de hierbas se considera un tipo de alimento de construcción untuosa que puede mejorar «Ojas», una característica relacionada con el aumento de los fluidos y secreciones sexuales.
3) Raíz de Shatavari para apoyo a base de hierbas durante la menopausia
La raíz de Shatavari, con sus propiedades refrescantes, demulcentes o humectantes, es conocida por brindar apoyo y nutrición a las mujeres durante las diversas fases de la menopausia. Este es un momento en el que las mujeres pueden experimentar cambios hormonales, sequedad y sobrecalentamiento intermitente.
Shatavari, comúnmente en forma de polvo, se usa tradicionalmente en Ayurveda para influir en el equilibrio hormonal. Según Vasant Lad en su libro «The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies», recomienda hierbas rejuvenecedoras con «alimentos naturales precursores de estrógeno y progesterona» para las etapas de la vida menopáusicas. De estas sustancias, menciona que el shatavari y el ñame silvestre son los más efectivos.
Esto también está respaldado por algunas observaciones científicas que analizan el shatavari como fuente de fitoestrógenos.
Una vez más, las raíces tienen un alto contenido de mucílago y pueden ayudar a humedecer las condiciones secas y aliviar la inflamación, ambos frecuentemente identificados como efectos secundarios de la menopausia.En un ensayo a pequeña escala de 2018, publicado en Journal of Herbal Medicine, se probó una combinación de hierbas que incluía
A. racemosus
, los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos, se redujeron en el grupo de tratamiento activo de mujeres sanas de entre 40 y 65 años después de un período de 12 semanas.
Hay muchas otras hierbas excelentes conocidas por ser especialmente tonificantes durante los años de la menopausia. Junto con la raíz de shatavari y el ñame silvestre, otros pueden incluir dong quai, ginseng americano y vitex. Sin embargo, siempre recomendamos buscar el consejo de un herbolario calificado u otro profesional de la salud para evaluar más específicamente los escenarios individuales antes de usar estas hierbas para el autotratamiento.
4) Shatavari, un tónico sáttvico con influencia calmante
Shatavari a veces se usa en terapias ayurvédicas como un tónico nutritivo de apoyo para el sistema nervioso, especialmente para las mujeres. A menudo se describe que tiene una cualidad sáttvica que en Ayurveda se menciona para incorporar características como la pureza, la paz, la armonía y el equilibrio.
Puede tener un efecto calmante general, similar a la ashwagandha, y también es un ingrediente popular en fórmulas para reducir el estrés y recetas de bebidas relajantes. Al igual que la leche de ashwagandha, se puede utilizar como polvo mezclado con leche (láctea o vegana).
Lograr una buena calidad de sueño de forma regular es importante para la salud general a lo largo de nuestra vida. Una taza llena de leche shatavari con infusión de hierbas y calentada podría ser una parte útil del ritual de relajación.
Se sabe que los desequilibrios de Vata tienen una gran influencia en los problemas relacionados con el sistema nervioso y shatavari, con sus cualidades humectantes y calmantes, puede ser beneficioso para las tendencias secas y ansiosas similares a las de Vata. El practicante ayurvédico Sebastian Pole, en su libro «Medicina ayurvédica», afirma que «Nutre el majja dhatu y calma los nervios. Nutre específicamente el cerebro y reduce los trastornos vata; espasmos, dolor e insomnio». En un estudio en ratas, shatavari o
Espárragos racemosus
fue identificado para atenuar (reducir) el comportamiento similar a la ansiedad.
Como hierba adaptogénica, con potencial inmunomodulador, puede ser útil para amortiguar los impactos del estrés físico, emocional y ambiental.
Sin embargo, la raíz de Shatavari no se considera un sedante, sino una hierba rasayana restauradora conocida por sus propiedades rejuvenecedoras que, en última instancia, pueden ayudar a promover los niveles naturales de energía. Se utiliza con otras hierbas, como goshura, ashwagandha, amla, pimienta larga y cardamomo, en la mermelada nutritiva y rejuvenecedora ayurvédica tradicional conocida como Chyawanprash.
Cómo utilizar
Si bien se puede cocer o preparar como un extracto de agua caliente en polvo, el shatavari se usa tradicionalmente como un polvo seco que se puede agregar directamente a bebidas calientes, agua o tés. También está disponible en forma de tabletas o cápsulas o como extracto o tintura de alcohol líquido.
En las costumbres ayurvédicas, a menudo se prepara con leche, manteca, miel, especias digestivas u otras hierbas específicas para ciertas condiciones de salud.
Nuevamente, en nuestra opinión, es bueno probar la hierba en la lengua para ayudar a activar sus componentes medicinales y promover una mayor capacidad de absorción. O, como lo escuchamos una vez, «fomentar la activación de la propia farmacia interna del cuerpo».
Las cantidades de dosificación estándar para el polvo de shatavari generalmente oscilan entre 1/4 y 1/2 cucharadita, pero esto, por supuesto, puede variar según los escenarios individuales. Para los suplementos de shatavari, recomendamos la siguiente etiqueta del producto para las cantidades de dosis.
Precauciones:
La raíz de Shatavari consumida en exceso puede aumentar las condiciones de Kapha o causar un desequilibrio en las constituciones dominantes de Kapha. Busque el consejo de un profesional médico calificado antes de usar shatavari si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos recetados o si tiene una enfermedad médica grave.
Nuestros videos de YouTube
Otras páginas relacionadas
