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EN ESTA CUESTIÓN:
- mantener un sistema inmunológico saludable
- Superalimentos para tu sistema inmunológico
- Suplementos de superalimentos que estimulan el sistema inmunológico
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mantener un sistema inmunológico saludable
El sistema inmunitario es el sistema de defensa interno del cuerpo y es un diseño realmente sorprendente de mecanismos de respuesta complejos y sincronizados que evitan enfermedades y patógenos. Consiste en una red de interferones, glóbulos blancos, células linfáticas y anticuerpos que intentan aislar a los invasores extraños y evitar que causen enfermedades agudas, infecciones y enfermedades crónicas.
Sin embargo, cuando la salud del sistema inmunitario se ve comprometida por una dieta deficiente, la falta de un sueño reparador, el estrés crónico y varias opciones de estilo de vida poco saludables, puede responder de maneras que, con el tiempo, pueden provocar una respuesta inmunitaria disminuida y/o una disfunción del sistema autoinmune asociada .
Además, el uso prolongado de antibióticos suprime el sistema inmunitario, lo que debilita su capacidad para responder de forma natural y proteger el cuerpo. Creemos firmemente que el uso de antibióticos debe reservarse para situaciones que amenazan la vida y no para enfermedades leves o agudas.
Creemos que el mantenimiento general y la función inmunológica mejorada se pueden lograr no solo consumiendo superalimentos conocidos por estimular y desarrollar la salud inmunológica, sino también manteniendo la linfa y el hígado saludables a través del ejercicio aeróbico regular y limpiezas de desintoxicación regulares. Dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos, exponerse adecuadamente al sol y practicar técnicas de relajación como la meditación también pueden ser de gran ayuda para apoyar la salud inmunológica durante toda la vida.
Disminución de la respuesta inmune con la edad.
Ahora se sabe que nuestra capacidad de respuesta inmunológica disminuye significativamente a medida que envejecemos. Esto, a su vez, puede contribuir a un aumento de las enfermedades inflamatorias y una disminución de nuestra capacidad para hacer frente al estrés, lo que provoca una variedad de enfermedades autoinmunes.
La interrelación entre el sistema inmunológico y el proceso de envejecimiento fue desarrollada por el Dr. R. Walford, Facultad de Medicina de la UCLA. Mientras investigaba el fenómeno autoinmune, el Dr. Walford que más adelante en la vida el sistema inmunológico comenzó a atacar el cuerpo en lugar de defenderlo. Luego especuló que el proceso de envejecimiento en sí mismo podría revertirse manteniendo una función saludable del sistema inmunológico.
Dos categorías específicas del sistema inmunológico
1) Sistema inmunitario de superficie (secretor) – Este es el escudo del cuerpo y la primera línea de defensa. Se compone de tejido linfoide y células «efectoras» del sistema inmunitario. El sistema inmunitario secretor o superficial se encuentra con los organismos potencialmente patógenos, como virus, bacterias y levaduras fúngicas que siempre están presentes en nuestro cuerpo, y los destruye antes de que se salgan de control. En una persona sana normal, este escudo protector circula constantemente y trabaja activamente para proteger.
2) Sistema inmunológico profundo y reserva de médula ósea. – La médula ósea es la fábrica productora de células y la reserva inmunitaria profunda que se renueva y repone constantemente en condiciones saludables. Las células madre en la médula ósea producen varias células, incluidos los glóbulos blancos, los glóbulos rojos, las plaquetas y otras que actúan como los principales administradores del sistema inmunitario del cuerpo. Cuando el sistema inmunitario está bajo estrés a largo plazo y estas reservas más profundas se agotan, no hay recursos de reserva para el sistema inmunitario secretor. Esto deja a uno abierto a infecciones de todo tipo y mayores posibilidades de problemas de salud crónicos.
Superalimentos para tu sistema inmunológico
La restauración de la salud inmunológica a través de la nutrición comienza con el siguiente protocolo nutricional.
1) Alimentos y hierbas depurativas – Son alimentos, hierbas y bebidas que tienen efectos depurativos. Frutas y verduras crudas, jugos verdes, tés o extractos de hierbas depurativas, polvo de zeolita y otros suplementos desintoxicantes del hígado. A veces es necesario eliminar los aceites, las proteínas y las sales de la dieta o ayunar durante un tiempo para favorecer la liberación de toxinas y la acumulación de desechos.
2) Alimentos o suplementos que mejoran la función digestiva saludable – Estos incluyen alimentos crudos ricos en enzimas, alimentos cultivados como chucrut, enzimas digestivas y probióticos.
3) Antioxidantes – Los alimentos ricos en antioxidantes son muy beneficiosos para potenciar la respuesta de protección inmunitaria. Recomendamos particularmente las súper frutas y especialmente las «super bayas» como la baya maqui, la cereza acerola, la baya camu, el acai y la baya goji. Otras bayas más comunes, como los arándanos, las moras, las frambuesas y las fresas, también son buenas adiciones a la dieta diaria.
4) Superhierbas – Estos incluyen hierbas como la equinácea, el jengibre, el sello de oro, el ajo y la cúrcuma. Muchas de las hierbas en esta categoría son buenas para el uso a corto plazo, pero en realidad no están diseñadas para el uso diario. Estas hierbas fortalecen los escudos inmunes secretores, pero pierden su potencia con el uso regular.
5) Hierbas tónicas – Los sistemas médicos chino y ayurvédico están a la vanguardia cuando se trata de apoyar una salud inmunológica profunda. Se sabe desde hace milenios que ciertas hierbas pueden ayudar a reconstruir las reservas de médula ósea. Estos adaptógenos de apoyo inmunológico trabajan para nutrir y restaurar la vitalidad del sistema inmunológico profundo. En la herbolaria china, estos se clasifican como «tónicos chi» e incluyen tés y extractos de superalimentos como astrágalo, ginseng, esquizandra y fo-ti.
6) hongos medicinales – Los hongos Chaga y Coriolus son dos de los dos superhongos principales del sistema inmunitario, repletos de polisacáridos beneficiosos que restauran el sistema inmunitario y propiedades adaptogénicas. A través de un mecanismo inmunitario mediado por el huésped (células T), ayudan al cuerpo a regular el desarrollo de células madre linfoides y otras reacciones de defensa importantes.
Suplementos de superalimentos que estimulan el sistema inmunológico
Astragalus eeTee Gránulos – Dragon Herbs
Astragalus está clasificado como una de las principales sustancias estimulantes del sistema inmunológico del mundo y se considera la quintaesencia de un supertónico protector en Oriente. Como adaptógeno, alimenta el «sistema inmunológico profundo», pero también se dice que tiene un efecto sobre la «superficie» del cuerpo, lo que tonifica el «chi protector» conocido en la MTC como wei chi.
Cientos de estudios parecen respaldar las poderosas actividades inmunomoduladoras de la raíz de astrágalo. Se usa habitualmente en Asia para promover un sistema inmunológico fuerte con efectos antiinflamatorios significativos. Dragon Herbs Astragalus eeTee es un extracto súper concentrado de alta calidad que se puede agregar al agua caliente o al té. Tiene un sabor agradable y una lata contiene suficiente para el suministro de un mes. Astrágalo eeTee
Dragon Herbs – Chaga siberiano salvaje – 100 cápsulas
El hongo chaga tiene la calificación ORAC más alta de todas las variedades de hongos medicinales. El chaga no solo contiene niveles extremadamente altos de antioxidantes, el chaga es uno de los superalimentos más adaptogénicos del planeta, que cuenta con polisacáridos complejos de apoyo inmunológico que son hasta 50 veces más potentes que cualquier otra variedad de hongos medicinales.
La mejor y más efectiva forma medicinal de usar este hongo es tomando extractos de agua caliente de alta calidad. Dragon Herbs es una marca excelente que ofrece una fuerte extracción de Chaga, con diferencia una de las mejores del mercado. Extracto de chaga siberiano salvaje
Cereza de acerola, polvo de vitamina C verdaderamente natural – Healthforce Nutritionals
La vitamina C verdaderamente natural de Healthforce es un extracto de cereza acerola integral en polvo que contiene altos niveles de antioxidantes, incluidos cofactores naturales, bioflavonoides, vitaminas, minerales y fitonutrientes. La vitamina C es uno de los nutrientes más populares para estimular el sistema inmunológico, pero es importante no consumirla en formas sintéticas o aisladas que se sabe que causan deficiencias de nutrientes. Usamos el polvo disuelto en agua o agregado a batidos o combinados. Cereza de acerola en polvo
Enzimas digestivas – Healthforce Nutritionals
La raíz de muchos problemas de salud comienza en el tracto digestivo. La mayoría de las personas sufren por no tener suficientes enzimas metabólicas para digerir los alimentos que comen y descomponerlos en nutrientes utilizables. Esto puede conducir a una acumulación excesiva de desechos, lo que puede afectar la salud del sistema inmunológico.
Tomar un suplemento de enzimas digestivas puede ayudar a descomponer los alimentos en combustible y nutrientes digeribles y absorbibles, promoviendo movimientos intestinales regulares y normalizando las funciones digestivas. Esto es especialmente importante para las personas con enfermedades autoinmunes crónicas. Enzimas digestivas
Hasta nuestro próximo número…
¡Que prosperes, prosperes y evoluciones lo mejor que puedas!
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