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EN ESTA CUESTIÓN:
- cuida tus articulaciones
- Los mejores superalimentos para articulaciones sanas
- Súper suplementos de salud comunes
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Cuidando tus articulaciones a través de la nutrición
Las articulaciones son amortiguadores naturales para el cuerpo, permitiéndonos libertad de movimiento. Están sostenidos por nuestros músculos, ligamentos y tendones y están protegidos por cartílago, un tejido conectivo flexible que es particularmente importante para nutrirlo a través de la nutrición a lo largo de nuestras vidas.
En nuestra opinión, es hora de cuidar tus articulaciones antes de que empieces a tener problemas de salud con ellas. Este enfoque lo ayuda a ser menos propenso al desgaste, las lesiones, la inflamación y la artritis a medida que envejece. Algunos de los siguientes superalimentos y suplementos son pasos preventivos para garantizar un apoyo nutricional adecuado para estas importantes «articulaciones» del cuerpo.
Los mejores superalimentos para articulaciones sanas
1) Ácidos grasos esenciales de cadena larga – especialmente los ácidos grasos omega 3 contenidos en los aceites de algas, krill o aceites de pescado. Estos aceites esenciales ricos en DHA y EPA lubrican las áreas de las articulaciones y brindan la nutrición necesaria para mantenerlas fuertes y flexibles.
2) Alimentos y suplementos ricos en azufre – El azufre ayuda a proteger las articulaciones de organismos infecciosos que luego pueden provocar problemas en las articulaciones como la artritis. Los alimentos y suplementos con alto contenido de azufre incluyen: ajo, espirulina, huevos, MSM en polvo y DMSO. Las infusiones de ortiga y cola de caballo también son útiles para las articulaciones y contienen componentes sulfurosos. El MSM se usa a menudo con el suplemento para las articulaciones glucosamina (generalmente derivado de los mariscos).
3) Extracto de corteza de Eucommia – es la hierba china #1 para las articulaciones y también actúa en la medicina china como un poderoso tónico yang específico para la estructura esquelética. Derivado del árbol del caucho, está hecho de un material de látex que ayuda a proteger y mantener la integridad de las articulaciones. Eucommia a menudo se considera la hierba principal de elección para los problemas de espalda y rodilla, incluidos el dolor, la rigidez, la dislocación, la hinchazón y la debilidad. Es seguro tomarlo regularmente y también actúa como un tónico para los riñones.
4) áloe vera – El gel interno de aloe vera está repleto de nutrientes ricos en polisacáridos que favorecen la salud del cartílago. El aloe alivia los tejidos de las articulaciones que a veces se ven afectados por condiciones demasiado ácidas y repone un estado alcalino en el cuerpo. Algunas versiones de las inyecciones articulares de Proloterapia utilizan un extracto de la planta de aloe por sus efectos positivos en la salud de las articulaciones.
5) hongos medicinales – especialmente los hongos Reishi, Chaga, Coriolus y Maitake ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Son particularmente conocidos por ayudar con el dolor en las articulaciones y varios tipos de artritis debido a sus propiedades de apoyo inmunológico. (Consulte nuestra página sobre hongos medicinales).
6) Cúrcuma, Jengibre y Bromelina (Enzima de piña) – actúan como poderosos agentes antiinflamatorios. Cada uno alivia el dolor, la rigidez y la hinchazón, además de ayudar a prevenir la salud de las articulaciones antes de que ocurran estos problemas. En combinación, ofrecen una fuente inagotable de naturopatía. Los tres en combinación ayudan a aumentar la potencia y los efectos medicinales de cada uno. La cúrcuma y el jengibre se pueden hacer en jugo con piña para obtener una bebida sabrosa para apoyar las articulaciones.
7) lecitina – La lecitina contiene ácidos grasos esenciales que mantienen las articulaciones, los músculos, los tendones y los huesos fuertes y saludables. La lecitina es un fosfolípido conocido por ayudar en la absorción de EPA y DHA en ácidos grasos esenciales de cadena larga.
8) Algas, Zeolita y Chlorella – Siempre recomendamos tomar estos tres superalimentos de manera regular o periódica para desintoxicar el cuerpo de diversos contaminantes ambientales y metales pesados que ingresan a nuestra sangre y se alojan en bolsas y tejidos débiles de las articulaciones. Estos superalimentos mueven eficazmente las toxinas a través de los conductos de eliminación y evitan que provoquen inflamación en las regiones articulares. (Consulte nuestras páginas web para obtener más información sobre algas marinas y algas chlorella).
Súper suplementos de salud comunes
O Mega Zen 3 + EPA – 40 cápsulas, NuTru
NuTru ha continuado expandiendo su línea de todos los productos omega-3 veganos de alta potencia al lanzar un nuevo producto O-Mega-Zen3 este año, que contiene tanto DHA como EPA. Este producto contiene más de 200 mg de DHA y más de 100 mg de EPA en formato de gel suave. Es un excelente sustituto del krill o del aceite de pescado y es uno de los mejores superalimentos para fortalecer y mantener las articulaciones y los cartílagos sanos.
Aceite de algas Omega Zen
Spirulina Manna en polvo y cápsulas – Nutricionales de la fuerza de la salud
La espirulina es un alimento extraordinario y una fuente increíble de nutrientes concentrados, no tóxicos y absorbibles. Es un sustituto muy beneficioso de la proteína en polvo. La proteína de la espirulina contiene los ocho aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una proteína completa. La espirulina también contiene nutrientes ricos en azufre que favorecen la salud de las articulaciones, así como vitaminas A, B1, B2, B6, B12, E y K. La espirulina también proporciona minerales, oligoelementos, sales celulares, fitonutrientes y enzimas, y abundante clorofila. (excelente para desintoxicar las toxinas de las bolsas articulares del cuerpo).
Maná de espirulina – Healthforce Nutritionals
Hasta nuestro próximo número…
¡Que prosperes, prosperes y evoluciones lo mejor que puedas!
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