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EN ESTA CUESTIÓN:
- Superalimentos para una mejor visión
- Los mejores superalimentos para los ojos
- Suplementos de superalimentos para los ojos.
- Receta – Batido de Vista Superior
- productos del mes
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Superalimentos para una mejor visión
¿Es usted uno de los millones que sufren de baja visión, visión distorsionada o dificultad para ver objetos de cerca o de lejos? Mucha gente ahora asume que la pérdida de la visión es una parte inevitable del proceso de envejecimiento. Y sí, estaríamos de acuerdo en que los problemas oculares y la visión borrosa se vuelven más comunes a medida que envejecemos.
Esto se debe a influencias externas e internas que afectan la salud ocular con el tiempo. Pero ciertamente no es imposible mantener sus ojos sanos y en funcionamiento durante toda la vida. Aquí discutiremos dos cosas importantes a tener en cuenta para mantener sus ojos súper saludables.
Dos factores principales:
1) Factores externos que afectan la visión
- luz ultravioleta
- miradas excesivas a las pantallas de las computadoras
- Alérgenos oculares en el medio ambiente
- iluminación fluorescente brillante
Las principales causas externas de problemas de visión incluyen: alérgenos oculares en el aire que nos rodea, mirar la pantalla de una computadora durante largas horas y los efectos del daño oxidativo inducido por la luz. Todos estos factores conducen al agotamiento de 2 nutrientes clave utilizados por los ojos (especialmente a medida que envejecemos). Estos superalimentos para los ojos son dos compuestos principales llamados zeaxantina (zee-ah-ZAN-thin) y luteína (LOO-teen).
Estos dos ingredientes ayudan a fortalecer los tejidos oculares y protegen la mácula, la retina y el cristalino. Además, se ha demostrado que reducen el riesgo de degeneración macular y cataratas. Se pueden encontrar en muchos alimentos, que analizamos a continuación. Por lo tanto, para mejorar la visión, es importante que proporcionemos y cuidemos los ojos con estos importantes nutrientes.
2) Factores internos que afectan la visión
En la Medicina Tradicional China, la salud ocular está directamente relacionada con la salud general del hígado. Cuando el hígado está comprometido, tiene una tendencia natural a sobrecalentarse. Este calor suele subir hasta los ojos, provocando síntomas como ojos irritados, doloridos o inyectados de sangre, que a su vez pueden afectar a nuestra visión y provocar visión borrosa y «ojos secos».
La relación entre los ojos y el hígado se basa en la teoría de los cinco elementos, que entiende que los ojos son la apertura del sistema hepático. Por lo tanto, en la medicina china, las estrategias para restaurar el hígado también mejoran constantemente la salud ocular.
Una dieta ácida puede causar calor en el hígado, pero el hígado también se deteriora naturalmente con la edad, especialmente si no lo hemos ayudado a desintoxicarse mediante algún tipo de ayuno en algún momento de nuestras vidas.
A continuación, enumeramos algunas hierbas y alimentos que ayudan a enfriar y eliminar el calor y el estancamiento del hígado, promoviendo aún más la mejora general de la visión.
Los mejores superalimentos para los ojos
1) flor de crisantemo – También llamado Ju Hua, se utiliza para aliviar el calor y refrescar el cuerpo. Se utiliza específicamente para los ojos para eliminar la irritación, la visión borrosa y el enrojecimiento. Los extractos en polvo son las formas más potentes utilizadas. (Consulte la sección Productos a continuación).
2) Bayas de goji – Lycium fruit es un tónico para la sangre y el hígado que también contiene carotenoides, zeaxantina, betacaroteno y luteína. Los Goji son una rica fuente alimenticia con antioxidantes.
3) Alimentos verdes – Las verduras de hoja verde crudas, los brotes y las algas vegetales están llenos de luteína y zeaxantina. Los líquidos ricos en clorofila como el pasto de trigo o los jugos verdes son una excelente manera de obtener los nutrientes ricos en luteína y zeaxantina que proporcionan estos alimentos verdes.
4) Esquisandra – Un importante adaptógeno chino conocido por su acción de «hidratación de los tejidos» y protección contra los efectos nocivos del exceso de sol. También es un purificador de la hepática y de la sangre que ayuda a aumentar y fortalecer la vista.
5) Ácidos grasos omega-3 – Es importante asegurarse de obtener cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3 en su dieta. A menudo, la mayoría de las personas tienen un exceso de omega 6 y no tienen suficiente omega 3. El aceite de pescado de agua fría omega 3 es un excelente alimento para el nervio óptico. Nos gusta obtener nuestro aceite omega-3 de un suplemento dietético a base de algas. (Consulte la sección Productos a continuación). Otros alimentos como las semillas de chía, las nueces y las semillas de cáñamo también contienen ácidos grasos omega-3.
6) ginkgo – Se ha demostrado que la hoja de ginkgo aumenta el flujo de sangre a la retina mientras ralentiza el deterioro de la retina. Puede secarse o usarse fresco como té, o tomarse como un extracto concentrado.
7) Camu berry y otras frutas – Muchas de las frutas de colores brillantes contienen pigmentos que ayudan con la visión. Camu camu encabeza la lista con uno de los niveles más altos de vitamina C de origen vegetal conocida. Los arándanos e incluso los albaricoques contienen antioxidantes, betacaroteno y licopeno, que se sabe que reducen el daño al tejido ocular causado por el estrés oxidativo.
Suplementos de superalimentos para los ojos.
Apoyo para los ojos de Quantum Nutrition
Para aquellos con problemas o daños oculares graves, este es un suplemento de gran prestigio ofrecido por Longevity Warehouse. Contiene una de las zeaxantinas y luteínas más cuantitativas y de mayor calidad disponibles.
Será impartido por el Dr. Robert Marshall declaró: «Para una salud ocular óptima, tome: 9500 mcg de zeaxantina y luteína, tres veces por semana. Para aquellos preocupados por la visión, para obtener los mejores resultados, tome; 9500 mcg de ambos, 8 veces al día durante 2-3 meses hasta que no vea más cambios. Luego vuelve a 3 veces por semana”.
Para más información: Quantum Nutrition Eye Support
vista de aguila
Este es un producto desarrollado por la empresa Dragon Herbs. Contiene una combinación concentrada de hierbas tónicas que incluyen bayas de goji y flores de crisantemo que promueven y mantienen ojos y visión saludables.
Para más información: Visión de Águila
Receta del mes:
Batido de visión superior
Esta es una mezcla de tantos alimentos diferentes ricos en antioxidantes y potentes en luteína/zeaxantina como podría poner en una licuadora. Todos, por supuesto, forman parte de la lista de superalimentos para la mejor visión, además de una poderosa mezcla de superalimentos verdes concentrados. Se vuelve verde oscuro, pero no dejes que eso te engañe… sabe muy bien.
Hice esta receta en particular un día para una amiga que quería una bebida mezclada conveniente que la ayudara a ver sin tener que pensar en «tomar esto o aquello», como ella dijo. Todavía lo hago con bastante regularidad en el verano cuando necesito un poco de rejuvenecimiento de la vista después de un día caluroso bajo el sol.
Ingredientes:
- 2 tazas de jugo verde
- 1/2 taza de semillas de chía remojadas
- 1C arándanos
- 2 albaricoques deshuesados
- 2 cucharadas de bayas de goji
- 1T polvo de flor de crisantemo
- 1t polvo de bayas de camu camu
- 1T de algas verdeazuladas
- 1T Polvo Verde Vitamineral
- una banana
direcciones:
- Haga su jugo verde en un exprimidor (o en una licuadora, colado a través de una bolsa de leche de nuez) usando medio pepino y una variedad de vegetales verdes que incluyen: espinacas, col rizada, cilantro, perejil y col rizada.
- Coloque 2 tazas de su jugo verde en una licuadora y agregue los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave.
Vitamineral Green es otro excelente alimento para ojos verdes que también contiene otros ingredientes que ayudan a desintoxicar y promover la salud del hígado.
Hasta nuestro próximo número…
¡Que prosperes, prosperes y evoluciones lo mejor que puedas!
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