La temporada de incendios forestales está sobre nosotros aquí en California. Este es un período que parece alargarse cada año, pero generalmente comienza a fines del verano y puede durar hasta principios del invierno. O si cae suficiente precipitación y cuándo.
Si bien inicialmente recomendamos seguir las pautas de los CDC cuando se trata de protegerse de los peligros de la inhalación de incendios forestales, a lo largo de los años hemos desarrollado nuestro propio arsenal personal de útiles aliados de superalimentos que pueden ayudarlo si vive en un ambiente lleno de humo que no está en inmediato. peligro.
En nuestra opinión, salir de ambientes contaminados y encontrar aire limpio para respirar es la mejor solución cuando puedes trasladarte temporalmente. Sin embargo, esto no siempre es práctico con los horarios de la vida diaria.
Es por eso que decidimos compartir nuestra lista simple de alimentos, hierbas y suplementos para considerar si la contaminación del humo de incendios forestales distantes está afectando la calidad del aire donde vive.
Recuerde, es importante comunicarse con un médico de inmediato si experimenta síntomas graves causados por el humo de los incendios forestales.
Lista de 9 superalimentos para la contaminación por humo de incendios forestales
Ciertos superalimentos en esta lista pueden atraerlo personalmente, mientras que otros pueden no ser adecuados para usted y sus problemas de salud actuales.
(Lo siguiente no está en orden de importancia.)
1) cebollas
Un alimento muy simple que es fácil de agregar o aumentar en su dieta es el vegetal allium común conocido como cebolla. Las cebollas rojas, amarillas o blancas y su acidez picante ofrecen un gran potencial terapéutico para limpiar los senos paranasales, aumentar la circulación y estimular la salud del sistema inmunológico.
Dado que algunos informes científicos sugieren que el humo de los incendios forestales reduce la actividad antimicrobiana en los pulmones o, en otras palabras, reduce la capacidad de los pulmones para eliminar microbios dañinos, comer más cebollas crudas o salteadas puede proporcionar un efecto de limpieza, tener un efecto antimicrobiano y ayudar a respirar.
Las cebollas no solo contienen azufre, sino que también tienen un alto contenido de flavonoides conocidos como quercetina. Este es un compuesto antioxidante y antiinflamatorio que puede promover un efecto protector sobre el sistema cardiovascular.
La salud cardiovascular a menudo puede verse comprometida en ambientes contaminados y llenos de humo.
Superalimentos-para-incendios-fuego-humo-chaga
Chaga es uno de los hongos medicinales a los que recurrimos por sus antioxidantes inmunomoduladores, que pueden ser particularmente beneficiosos durante la temporada de incendios forestales. Por supuesto, los superalimentos como el chaga son más influyentes cuando se consumen regularmente, antes de que el aire ahumado se convierta en un problema de salud.
Chaga Mushroom también ofrece apoyo como adaptógeno, que se cree que mejora la resistencia del cuerpo al estrés, los traumatismos, la fatiga y los contaminantes ambientales.
Irónicamente, el chaga y su capa quemada, negra y similar al carbón es una rica fuente de melanina. Cuando se consume como té o extracto, algunas investigaciones han demostrado que la melanina de chaga tiene propiedades antioxidantes y también puede ayudar a mantener las bifidobacterias probióticas en el microbioma intestinal, que está fuertemente relacionado con la salud del sistema inmunológico.
superalimentos para el fuego humo cardamomo
El cardamomo es un expectorante especia cálido y un estimulante herbal suave que ayuda a aumentar la circulación y promueve la limpieza de las vías respiratorias.
A menudo, incluso la inhalación prolongada de humo de leve a moderada puede causar dolor de garganta y/o tos. Beber una taza caliente de té de cardamomo o agregar un poco de cardamomo a su café de la mañana podría ser una opción fácil a base de hierbas para ayudar a aliviar este efecto secundario.
Asimismo, también es conocido en Ayurveda para promover la eliminación del exceso de Kapha o depósitos de moco, particularmente en el estómago y los pulmones. El cardamomo no solo es útil para aliviar la congestión del pecho, sino que con su poderoso contenido de terpineol y eucaliptol, también puede ayudar a proteger contra los contaminantes nocivos del aire.
superalimentos-para-runfire-smoke-astragalus-
La exposición a largo plazo al humo de los incendios forestales puede causar fatiga en muchas personas. Los tés y extractos de raíz de astrágalo se consideran tónicos chi (qi) que pueden tener un efecto de aumento de energía cuando se usan regularmente.
Una de las razones de esto es que Astragalus apoya la eficiencia del bazo y los pulmones. Estos son los dos sistemas de órganos responsables de convertir el oxígeno que tomamos y los alimentos que ingerimos en energía vital.
El astrágalo y sus polisacáridos de astragalosido han sido valorados durante mucho tiempo por sus excepcionales propiedades adaptógenas y estimulantes del sistema inmunológico.
Superalimentos-para-incendios-fuego-humo-carbón
Cuando se trata de incendios forestales y el humo que emiten, no solo queman fuentes de vegetación «salvajes», sino todo tipo de materiales de construcción hechos por el hombre, así como otros artículos para el hogar, plásticos, metales, computadoras y otras sustancias que volverse particularmente tóxicos cuando se queman. También existe el problema tácito del uso de retardantes de llama químicos para extinguir los incendios.
El uso complementario regular de agentes desintoxicantes como el carbón activado puede resultar beneficioso para ayudar en la desintoxicación del cuerpo de estas toxinas. Usar carbón activado puede parecer un poco extraño, ya que está hecho de madera dura quemada o cáscaras de coco. Sin embargo, las cápsulas y los polvos se han estudiado durante mucho tiempo por sus propiedades purificantes y absorbentes y su capacidad para «acelerar la eliminación de muchos intoxicantes industriales y ambientales».
Precaución: consulte a su médico si está tomando algún medicamento recetado o de venta libre, ya que también se pueden absorber.
Aceite de semilla negra de humo de superalimentos para el fuego
El aceite de semilla negra contiene compuestos antioxidantes, antimicrobianos y antiinflamatorios conocidos como timoquinona y timol. Como suplemento dietético, se sabe que es beneficioso para las infecciones de los senos nasales, las alergias y para despejar las vías respiratorias.
Asimismo, se ha demostrado que el aceite de semilla negra tiene un impacto terapéutico en la sinusitis.
Se cree que ayuda a aliviar la congestión nasal al reducir la inflamación en las vías respiratorias y reducir las infecciones microbianas en los senos paranasales.
superalimentos-para-runfire-humo-raíz de regaliz
superalimentos-para-runfire-humo-raíz de regaliz
El té de raíz de regaliz es valorado por sus efectos calmantes, calmantes y antiinflamatorios, que actúan como expectorantes para ayudar a aflojar y eliminar la mucosidad de las vías respiratorias. También es conocido por su capacidad para lubricar el dolor de garganta.
Uno de los usos más populares de la raíz de regaliz en su forma natural es como tónico suprarrenal. Se cree que el principal compuesto dulce, la glicirricina o ácido glicirretínico, respalda los niveles normales de cortisol y una respuesta equilibrada al estrés debido a sus efectos mineralocorticoides en el metabolismo. (Fuente)
Superalimentos-para-incendios-fuego-humo-chlorella
Superalimentos-para-incendios-fuego-humo-chlorella
Chlorella, como otras microalgas, es una fuente concentrada de clorofila. Este es el pigmento verde que recoge la energía de la luz solar, algo que está ausente en gran medida cuando el aire lleno de humo bloquea los rayos solares naturales. Como suplemento dietético a base de algas marinas, generalmente está disponible en forma de polvo o tabletas.
Chlorella puede proporcionar un apoyo inmunológico concentrado, proporcionar nutrientes energizantes y también puede ayudar a limpiar el torrente sanguíneo. Un aspecto menos discutido del humo de los incendios forestales y sus consecuencias es la posible emisión de toxinas como los metales pesados. Esto se ha considerado significativo en algunos estudios.
superalimentos-para-incendios-humo-camu-camu
superalimentos-para-incendios-humo-camu-camu
A veces, cuando el humo denso llena el aire exterior; El consumo de cantidades altamente concentradas de la vitamina C antioxidante puede ser una excelente manera de proteger el sistema inmunológico y protegerlo contra las afecciones inflamatorias que pueden resultar del daño oxidativo.
Cuando se trata de suplementos de vitamina C, siempre recurrimos a fuentes de alimentos integrales de vitamina C en lugar de ácido ascórbico sintético. La baya de camu camu tiene uno de los niveles más altos de vitamina C y una de nuestras favoritas, aunque otras superfrutas como la acerola, el espino amarillo, la ciruela kakadu y el amalaki también pueden ser otras alternativas.
La piel de la baya también es rica en otros antioxidantes, sobre todo en betacaroteno y antocianinas. Camu camu está más comúnmente disponible en forma de polvo, ya que esta es la mejor manera de preservar su contenido antioxidante y nutricional. Se puede mezclar con agua o bebidas. Es importante comprar productos de camu camu cultivados de forma sostenible que apoyen a las comunidades locales y las prácticas de cosecha ecológicas en la Amazonía.
Consejos de nutrición adicionales
Junto con una dieta que promueva la salud, puede ayudar evitar los alimentos que impiden una respiración clara, como los productos lácteos, las nueces o las mantequillas de nueces, el pan y otros alimentos que forman moco.
La suplementación adicional con un multivitamínico a base de alimentos y un suplemento de vitamina D3 es una buena idea, ya que los requisitos de nutrientes del cuerpo pueden aumentar bajo el estrés de la mala calidad del aire. Además, recuerda mantenerte bien hidratado y beber mucha agua.
- Otros suplementos que también podría considerar son el yodo, el fucus o las algas marinas para limpiar la tiroides. La plata coloidal es otra opción que se cree que mejora en gran medida la inmunidad durante la temporada de incendios forestales.
- Otros superalimentos secundarios para la contaminación por incendios forestales a considerar:
- jengibre
- rosal
- alga azul-verde
- eleutero
- zeolita
- cúrcuma
Reishi
ajo
Nuevamente, es importante seguir la lista de pautas recomendadas por los CDC para protegerse de los peligros para la salud del humo de los incendios forestales.
Precauciones:
Siempre consulte a un médico antes de agregar a su dieta cualquiera de estos superalimentos que contaminan los incendios forestales. Algunos no se recomiendan si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos o tiene alguna condición médica o de salud aguda o crónica.
Nuestro video de YouTube Otros sitios relacionados