Superalimentos ricos en minerales – Número 41

Índice de Contenidos

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EN ESTA CUESTIÓN:

  1. ¿Qué son los minerales?
  2. Los mejores superalimentos con alto contenido de minerales
  3. Productos potenciadores de minerales

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¿Qué son los minerales?

Los minerales, conocidos como las «bujías» de la energía vital, son nutrientes esenciales para la salud humana. Son los catalizadores de nuestra vitalidad, manteniendo nuestra «batería» cargada y funcionando sin problemas.

Son esenciales para casi todas las funciones corporales y nos ayudan a mantenernos hidratados, mentalmente alertas y físicamente activos.

Necesitamos obtener minerales de nuestros alimentos porque el cuerpo no los produce naturalmente. Los alimentos vegetales que comemos absorben estos minerales directamente de la tierra y nos los transfieren cuando los comemos.

Los principales minerales que necesita el cuerpo se denominan macro minerales. Estos incluyen: calcio, magnesio, fósforo, potasio, sodio, cloruro y azufre.

Los microminerales (o oligoelementos) se necesitan en cantidades más pequeñas. Estos incluyen: cromo, cobalto, cobre, fluoruro, yodo, hierro, manganeso, molibdeno, selenio y zinc.

La mejor manera de obtener más información sobre los minerales que le pueden faltar actualmente es someterse a pruebas en un laboratorio calificado. Este es un primer paso importante para corregir cualquier desequilibrio mineral que pueda estar experimentando. Los minerales trabajan juntos, por lo que un exceso de uno también puede provocar una deficiencia en otro. La prueba es la forma segura de saber qué más o menos necesita para mantener una salud óptima.

Estos son algunos de los signos clave de una deficiencia de minerales que pueden ayudarlo a decidir si debe someterse a más pruebas de laboratorio.

Los principales síntomas de una deficiencia de minerales:

  • Espasmos musculares o espasmos, especialmente en las piernas y los pies
  • Curación lenta de heridas, cortes o contusiones
  • Crestas o manchas blancas en las uñas o adelgazamiento de las uñas
  • Cabello quebradizo o pérdida excesiva de cabello
  • Pensamiento brumoso y pérdida de vitalidad.
  • sobrecrecimiento de cándida
  • Antojos de sustancias no alimenticias como arcilla, tierra, papel o caucho


Los mejores superalimentos con alto contenido de minerales

1) algas – Kelp es nuestra alga número uno para agregar más minerales (como el yodo) a la dieta, pero todas las algas los tienen en diferentes proporciones. Cuando se utilizan con fines terapéuticos, las algas marinas se incorporan mejor en sopas mixtas calientes o crudas para una máxima absorción. Las algas marinas que compre deben estar certificadas como orgánicas o probadas para detectar sustancias nocivas.

2) peldaños – Enumeramos una variedad de brotes y sus ricos beneficios minerales en nuestro sitio web, todos los cuales se pueden cultivar en casa utilizando una solución mineral de algas o agua de mar. Esto aumenta en gran medida la cantidad de minerales disponibles para usted cuando se consumen.

3) té de hierbas nutritivo – Una de nuestras mezclas de té favoritas personales utiliza una combinación de ortiga, cola de caballo y paja de avena. Estas hierbas están repletas de minerales esenciales y oligoelementos que su cuerpo puede digerir fácilmente como una infusión de té líquido. El té puede agregarse a caldos de sopa o mezclarse con otras mezclas de té de hierbas.

4) Jugos Verdes – Este es un jugo fresco, crudo, orgánico y vibrante hecho de vegetales de hojas verdes de primera calidad y frutas no dulces, exprimido a través de un exprimidor. Este es un proceso que separa el contenido de fibra del líquido en los vegetales, produciendo un extracto de jugo mineralizado altamente concentrado que es fácil de digerir y asimilar para el cuerpo. (Obtenga más información sobre los jugos verdes en nuestro sitio web).

5) Shilajit – Este superalimento en polvo es una de las fuentes más ricas de muchos minerales y otros elementos que se agotan en nuestros suelos hoy en día. Después del proceso de extracción, se dice que contiene más de 80 oligoelementos, incluidos niveles extremadamente altos de ácido fúlvico. También se sabe que Shilajit aumenta la absorción de minerales de otros alimentos.

6) sal marina celta – La sal marina celta es una de las mejores sales marinas para usar. Es muy rica en minerales del océano. La sal rosa del Himalaya sería una segunda opción. Como con todas las sales, evite el uso excesivo ya que pueden tener efectos adversos para la salud. Agregar una pizca de sal marina celta al agua con unas gotas de limón es una excelente manera de hidratar y remineralizar los tejidos.

7) Fitoplancton marino – Todas las microalgas, incluidas la espirulina, la clorella, las algas verdeazuladas y el fitoplancton marino, son una fuente excepcional de minerales y otros nutrientes. Sin embargo, el fitoplancton marino es el «# 1» cuando se trata de contenido mineral.

8) Polen de abeja – Un excelente superalimento para agregar a batidos y mezcladores, repleto de minerales traza altamente absorbibles y minerales quelados. El polen de abeja también es un alimento extremadamente rico en las enzimas necesarias para digerir estos nutrientes.

9) Verde vitaminado – Uno de los mejores superalimentos verdes en polvo del mercado, Vitamineral Green de HealthForce Nutritionals es un suplemento de vitaminas y minerales que combina ingredientes crudos enteros, enzimas, probióticos y zeolitas en una fórmula única de polvo verde. Es una poderosa concentración rica en minerales de muchos extractos de jugo verde, hierbas, algas marinas y las microalgas espirulina y clorella.

9) Frutas crudas, vegetales crudos y agua de manantial – Muchos minerales esenciales se encuentran en el agua de todas las frutas y verduras crudas. Comer una dieta alta en alimentos crudos asegura que obtenga su suministro de minerales, ya que no se cocinan con los alimentos. También se sabe que el agua de manantial natural de alta calidad contiene niveles muy altos de muchos minerales dietéticos.



Productos potenciadores de minerales

Kelp – Verduras marinas de la costa de Maine

Las algas marinas son vegetales marinos para todo uso que se pueden usar enteros, remojados y calentados en caldos de sopa, o mezclados en bebidas como gránulos o en polvo, o agregados a una variedad de recetas. Aparte de su altísima concentración de yodo, también es fuente de hierro, magnesio, cromo, calcio, sodio y potasio, así como de cantidades más pequeñas de zinc y selenio. Cuando se consumen como fuente de alimento dietético, se ha demostrado que los polisacáridos de las algas marinas absorben y eliminan elementos radiactivos y toxinas de metales pesados ​​del cuerpo. Las verduras marinas de la costa de Maine están certificadas como orgánicas por OCIA y se someten a pruebas de metales pesados, contaminantes químicos y microbiológicos. Algas marinas, un vegetal marino de la costa de Maine

Polvo Verde Vitamineral – HealthForce Nutritionals, 500 gramos

Vitamineral Green es un polvo de superalimento verde terapéutico que respalda nutricionalmente un perfil mineral equilibrado. Contiene un espectro completo de macro y micro minerales absorbibles naturales en una fórmula cruda rica en enzimas que se digiere y asimila fácilmente. Además, contiene todos los aminoácidos esenciales (proteínas), antioxidantes, clorofila, fibra soluble e insoluble, decenas de miles de fitoquímicos y una gran cantidad de otros nutrientes orgánicos unidos sinérgicamente. Puede agregarse convenientemente a cualquier batido o usarse como un suplemento dietético encapsulado. Vitamina Verde

Fitoplancton marino – Ocean’s Alive, 1 oz

El fitoplancton marino es una de las principales microalgas superalimentarias derivadas de ciertas especies de fitoplancton oceánico. Es una valiosa fuente de alimento para los seres humanos y la vida marina. Una concentración energizante de más de 90 minerales iónicos y oligoelementos que se absorben de manera eficiente debido a sus moléculas muy pequeñas de tamaño nanométrico. Ocean’s Alive es uno de los productores originales de fitoplancton marino de alta calidad. Disponible como solución líquida, puede agregarse al agua y tomarse como suplemento dietético. Fitoplancton marino vivo del océano



Hasta nuestro próximo número…

¡Que prosperes, prosperes y evoluciones lo mejor que puedas!

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